一、跑步，使用禅跑呼吸法
两吸两呼，脚步一左一右，吸一口气就迈出左脚，吸第二口气就迈出右脚，呼一口气就迈出左脚，呼第二口气就迈出右脚
二、真气运行
腹腹部寒凉的朋友，有妇科疾病的朋友，大便不成型的朋友，多练习真气运行。
鼻子深吸气，每吸一口气都运气到丹田，如果吸三口气腹部吸满就吸三口气，如果吸六口气腹部吸满就吸六口气...... 屏气，尽量长时间，慢慢用嘴吐气，静静体会气血在体内的流动。每天至少做10-15组，让身体热起来，想象全身的病气病灶病毒被烧得无影无踪，身体恢复健康。刚开始在床上躺着做，习惯以后站着，坐着都行。
