不知大家有没有这样的经历，想出去玩，但想到要化妆打扮、路上可能堵车，最后还是选择在家里窝着；想自己做饭吃，但想到要买菜、切菜、刷碗，最后还是点了外卖。虽然有很多想做的事，但因为怕麻烦，最后都以“算了”收场。不知不觉间，离曾经那个充满活力的自己好像越来越遥远了。
在心理学上，怕麻烦是一种趋避冲突的表现，就是既想接近但又想回避。英国心理学家格雷研究发现，人在面临趋避冲突时有抑制和激活两个决策系统。当抑制系统比激活系统更强的时候，就会选择回避。而抑制系统的强弱，和一个人的经历有很大关系，成长过程中经历过较大挫败的人，抑制系统通常就会比较强。就像《小王子》中被驯服的狐狸，因为害怕再次分离，宁愿永不开始。
虽然我们有选择回避的自由，但这种看似自由的生活态度，其实是有代价的。心理学研究显示，一个人总是回避挑战，内驱力会以每年约15%的速度衰减。小说《围城》中的主人公方鸿渐，留学时因课程难频繁更换专业，回国后在事业上也是遇到一点问题就退缩，最后连饭碗都没了。正如小说作者钱钟书所言：“当你将所有精力用来回避麻烦时，早已被麻烦吞噬。”
那么，如何养成不怕麻烦的体质呢？可以跳过犹豫的步骤，先行动起来，从一件小事入手，比如周末给自己做顿饭，约朋友去公园走走，在结果可控的范围内，鼓励自己做出小小的改变。别小看这种小小的改变，它可以让我们收获到“我在突破自己”的成就感，为以后面对麻烦时积蓄充沛的能量。同时，还可以试着建立自己的支持系统，比如加入感兴趣的正能量的小圈子，让外部的力量带着我们往前走。
作家松浦弥太郎在《崭新的理所当然》里写道：“事物所有滋味、优点和乐趣，全是从麻烦的事情上孕育而生的。”当我们停止给内心设限，世界就会还以惊喜，因为每个主动拥抱麻烦的瞬间，都是我们活得最鲜活的证明。
——心悦娜子 2025.3.24 09:33
