学习家排深进三个月来，自己的情绪平和了许多，特别是夫妻关系，以前三天二头为一点点小事吵架，短至三天生气不讲话，长至半个月，冷暴力到心灰意冷，对婚姻抱着能过一天是一天，过不下去就散伙的想法。现在当自己对老公有情绪或老公有情绪向我发火时，我能及时觉察到自己的情绪，从情绪中反观自己，是什么的发生让我有这样的情绪，让情绪跟自己呆在一会儿，然后站在他的角度去思考，他情绪的背后真正想表达什么，然后停止，接纳，舒缓，理解，把自己的感受表达给老公，让他知道我的内心想法。老公现在的情绪也平和了很多，也不会轻易发脾气，即使在儿子在家休整的这一个多月，基本能做到好好说话，偶尔一时有情绪也能在二个小时后回归平和，吵架的时间也渐渐拉长，也不记得是什么时候，可能是二个月前也可能是三个月前。
与父母，公婆的关系有了明显的改善，不怕妈妈了，妈妈与我说话也温和了，特别是二个星期洗脚后，电话里是关心和爱。公婆有事会主动打电话叫我帮忙，会走心交流，不像以前有些客气。
亲子关系方面，由于孩子不愿意去学校一个半月，自己总体还是淡定能稳住自己，当焦虑来的时候提醒自己，变担心为祝福，提醒自己，我心安，家庭心安，孩子心安，正念活在当下，相信困难只是暂时的，孩子一定会走出来。
工作中，与学生相处，平和对待每件事情的发生，温和而坚定的沟通，理解学生，与学生走心的交流，帮助他们重新建立自信。
这是家排以来的主要收获和改变。感谢茗那老师，感谢荣昌老师，感谢守杰老师，感谢李梅老师，群芳老师，所有义工伙伴，因为你们，我的生命状态越来越好。
