PINK说
到了夏天越来越热，是时候该考虑跑步应该喝点儿什么了~
快来看看吧！
温度一升高，我们全身上下大约有 200 万至 500 万个毛孔，就会自动打开。
和“开窗通风换气”一个概念，开始流汗排热，同时我们也在失去身体的水分。
如果身体发生缺水的情况，会出现注意力涣散、疲倦、便秘等情形。
所以，不论是运动时还是平时，多补充水分肯定是好的。
“运动前
运动前到底喝什么好呢？
运动前适合喝：
其实，这还是取决于运动员的运动强度以及运动时间。
如果只是慢跑、跳 Tabata 课程这种强度的运动，喝水就够了。
过量的补充带糖饮料可能还会导致运动时不好消耗哦！
运动前不适合：
所有含糖、不含糖的碳酸（气泡）饮料，都可能在运动时引起胀气或腹痛。
也因为碳酸饮料中含有大量的钠，会从体内的细胞中吸取水分，更容易导致身体脱水。
所以，可以的话，健身前后两个小时都尽量避免喝碳酸饮料吧！
运动饮料，在没有运动的情况下就喝运动饮料，可能造成人体的电解质和微量元素水平超标。
之后的运动强度不够的话，也不能消耗掉之前摄入的大量的糖。
它们最终还会转化为脂肪存于体内，越喝越胖！
“运动中
想想平时足球赛，运动员补水时也不会咕嘟咕嘟一饮而尽。
运动中补充液体是为了维持体液容量和电解质浓度，预防体液平衡大乱，延缓运动疲劳。
一般来说，在长达一小时的运动时间内，可以每 15～20 分钟喝一次水，每一次两三口就好。
毕竟，谁都不想要运动时被肚里水的“晃荡”感给影响了表现。
需要注意的是，运动时我们感到的口渴的时候与身体脱水之间有一个延迟的过程。
所以，如果等到口渴再喝水，那时候可能已经有微微的脱水情况了哦。
“运动后
运动后补充水分的目的是为了恢复体内的水分和电解质平衡。
所以，运动后不可以喝含酒精、含碳酸气、含咖啡因的饮品。
因为酒精会抑制诸多代谢过程，而咖啡因会导致身体继续兴奋、延缓运动后的恢复。
虽然喝水是最安全的，但剧烈运动后身体消耗较大，如果在这时候灌大量的水，会造成心脏负担过重。
大量暴饮只能解决一时的口渴感觉，还会增加排尿和出汗，使体内电解质进一步丢失。
所以，喝水绝对要记得耐着性子，慢慢喝。
（资料来源于网络）
夏天来了，挑杯让自己心水的Drink，让整个夏天都凉爽起来吧！
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