边开车边和太太聊天，谈到这些年的变化，她感觉我变化挺大的，特别是说话方面，以前我虽然不是一个沉默寡言的人，但也不是话特别多的那种；最近几年变化挺大，感觉变成了那种话特别多的人了。除此之外，我还有一个变化，在和她谈论她们公司的业务的时候，很多时候也会发表一些直接的判断，特别是会有“我觉得”、“我认为”、“应该是这样的”，“你听我说”等等这些字眼，感觉指导的意味很强。
我听着太太的话，心里一阵不舒服，最直接的反应就是想说话、想辩解，我意识到了自己心底的那股闷气，自己让自己闭嘴，沉默了下来。
这几天我一直在思考太太的话，思考我为什么变得越来越多话了呢？为什么会越来越有些“自以为是”呢？为什么心中一直有股气，让自己特别想表达呢？而且是有点那种反复唠叨的倾向呢？
经过几天的琢磨，我感觉是“满杯心态”在作祟，那么对应的就是我们一直在提倡的“空杯心态”。大家都理解什么是“空杯心态”，可是很少人能真正地做得到。
做到“空杯心态”，就是需要你时时刻刻提醒自己，与人沟通交流的时候，感受一下自己心底的那股表达的欲望，去对抗它；同时，注意感受一下你对你们在交流的话题是否有了什么主管的判断，在倾听他人表达的时候，注意疲敝掉自己心底本来的那个主管判断的影响，否则，你很可能会“听”而“不到”，因为这种情况下，你内心对话题的判断会影响你去听懂别人的意见；在表达的时候，尽量用提问的方式，用空杯的心态，去了解感受对方的意见；发表自己的意见的时候，尽量避免用“应该”、“你听我说"这些非常主管的字眼，尽量可以在理解对方表达的基础上做出你的意见的表达。
反复练习上面的这些，你大概就可以做到：少说多听，空杯去听，空杯去懂，理解之上再去表达（而非完全听不进去别人意见，主管的既成意见的倾泻）。
就像上述的我跟太太的这次谈话，第一反应，我是想反驳的，因为我的心底的那股闷气在牵引着我的表达欲望，我控制住了它，对抗了自己心底的那股欲望；放下自己心底的固有的成见，放下诸如觉得自己很懂、觉得自己是为别人好等等这些主观的既成的观点，努力让自己放空，努力做到空杯去听；感受着太太的表达，间或去提问一些她的主观的感受，问问我怎样做会让她感觉比较好一些，努力去理解她的表达，懂她的感受；在此懂和理解的基础上，就事实发表一些自己的意见，表达一些事实、现象、感受，而非情绪。
这种“空杯心态”的练习，最要紧的是需要时时刻刻内观自己的心体的异动，时时刻刻提醒自己，克制自己内心的那股表达的欲望，否则，会非常容易按照一贯的惯性行为下去。
我的做法是，让自己变得“迟钝”一些，说话、表达、行为等等，都稍稍“迟钝”一些，让自己来得及做出思维判断，去对抗自己的心体的惯性，长此以往，反复练习，慢慢让这种“迟钝”变成一种习惯。
迟钝一些，少说多听，空杯去听，空杯去懂，理解之上再去表达。
