早餐：银耳雪梨，红薯，玉米，水煮蛋，西葫芦炒金针菇，猕猴桃。

中餐：番茄鸡蛋盖饭

加餐：黑巧三块

晚餐：五谷米糊，牛肉，半块菜馍。

运动：跑步17分钟。

注重饮食营养均衡以后，身体素质各方面表现还不错。

最近肤色和状态都有好转。

饮食上开始加入各种粥类：黑豆，黄豆，绿豆，红豆，鹰嘴豆，花生，燕麦，薏仁，麦仁，糯米，紫米，糙米，红米……尽量让自己吃的杂一些各类食材的营养都能吸收到。

水果现在基本上只买应季的水果，这个季节北方的苹果，梨，石榴，猕猴桃，柿子正盛产，吃应季的本地水果顺应四时节气价格还便宜。

发现比起靠水果补充维生素蔬菜就便宜太多了，有时候买一大袋子才20多块钱，不过一般不会囤太多，吃完再买，永远都是新鲜的。水果吃多了糖分高也可能产生湿气容易痰湿体质，相比较蔬菜简直百利无一不是，所以真正健康的口号应该是多吃蔬菜！

主食上像紫薯玉米南瓜板栗山药这些粗粮也在尽可能的多摄入代替精密米精面。

结语：对比把钱花在衣物和化妆品上，我更愿意在饮食上多投入点钱。好气色好状态以及健康的体质都是养出来的。