我今年36岁，过去的35年我一直是被“贪睡虫”附体的资深爱睡懒觉人士，每天都是在上课、上班的最后一刻才起床，然后慌乱地洗漱，胡乱吃两口能填饱肚子的街边摊早餐，然后开启狼狈不堪、焦虑烦躁的一天。

        关于我有多么爱睡懒觉，可以给你们讲一个发生在我身上的真实故事。在读大学的时候，学校要求学生每天早上要在7:30集合出去跑操，这可苦了爱睡懒觉的我了。每天早晨我总是拖到最后一分钟才起床，别的同学都已经起床洗漱完毕化完妆从容地准备去集合时，我才开始起床，然后随便漱个口，洗把脸，再一边梳头一边跑去集合，所以，我们寝室最后一个起床的“殊荣”，一直都被我霸占着，除了我，没人能比我晚起床。有一天，我因为有很着急的事，提前起床了20分钟，离集合的时间还早，可寝室的室友刘同学一起床就着急地说“糟了，糟了，我的手机时间怎么不准了呀？闹铃今天都没有按时响起！都要迟到了！”，然后开始风风火火地跑来跑去准备洗漱。我很诧异，就问她：“时间还早呢，你慌什么呀？”，她很焦急地看着我说：“你都起床了，肯定要迟到了呀！”，哦，原来，我已经成为了迟到的代表，我晚起的标签是多么地深入人心，以致于刘同学宁愿相信我而不相信她说看到的时间，哈哈

        直至上班后的这10年，我依然坚定不移地保持着自己这个“睡懒觉”的习惯。特别是一到周末，我可以睡到下午1-2点，直到肚子饥饿得难以忍受了，我才极不情愿地起床洗漱吃饭。就这样，日复一日，月复一月，年复一年，天天被时间赶着跑的状态让我变得越来越消极、越颓废、越焦虑，直至有一天我决定为了给儿子树立自律妈妈的形象才彻底改变了这一切。

        我想让儿子变优秀，那我也要变成优秀的妈妈呀，可我每天都忙忙碌碌，根本没时间学习来提升自己，那怎么办？没时间就创造时间，每天只有上班前的时间能利用起来。所以，我决定开始早起。利用早起去给自己创造更多的时间来学习，可是我又担心睡眠不够会影响身体健康，得不偿失！因为我经常在网上看到“一天睡足8小时最健康”的文章和视频，我深信不疑，我是此“8小时睡眠论”的忠实拥护者，以致于我看到女强人张萌姐无论晚上几点睡觉都要坚持在4点起床的视频时内心还在想：“这么拼干什么呀？如果因为早起而影响了身体健康可得不偿失呀！”，可笑的是，我竟然没有注意到，张萌姐每天坚持早起，睡眠时间没有我多，但是人家无论从身体状况、精神状态、情绪状况等多方面都比我好太多，为什么她可以只睡短短的5小时左右，却每天依然都是活力满满的样子？我决定一探究竟。于是网购了几本关于早起的书，我想看看那些厉害的人是怎样做到少睡早起而精力充沛的？

        没想到不足100元的几本书却让我知道了一个“惊天大秘密”！我发现，我一直坚信的“八小时睡眠论”是一个彻头彻尾的谬论！这谬论让我当了35年的“贪睡虫”！让我错过了太多一生中改变自我，成就自我的最佳时机，还好，36岁的我知道了这个理论的荒谬之处并决定付诸行动。

      书中称：如果你问科学家，人类究竟需要多长的睡眠？答案将会是：“没有确切的数字”，每个人需要的睡眠时间各不相同，而睡眠的效果更是千差万别。所以，“8小时睡眠论”只是一种思维定式。换言之就是自我暗示，也就是常识对我们的洗脑，一旦被洗脑，就很难再摆脱了。我才意识到原来的我就是被这“谬论”坑害了！我明白了曾经的我多次尝试早起却屡屡失败的原因是：只要我早起后，我会认为了健康我该睡8小时，可我只睡了6小时，难怪白天做事精神不好效率不高，头脑也不清醒。早起后内心一直在暗示自己：“昨天晚上我只睡了6个小时，今天的效率肯定很低”，结果是，现实和当然我所想象的一样，早起的一天我确实很困，然后把一切责任都推卸给“睡眠不足”，最终放弃早起，并认为那些没睡够8小时早起的人真是要钱不要命！所以在这种心理下，我真正做了35年的“贪睡虫”。

        《早起的奇迹》这本书中称我们早晨醒来的精神状态不是单纯取决于睡眠时间的长短，而是受到自我暗示的影响。看到这个观点我决定自己亲自做下这个实验，我先在睡前积极暗示自己我的睡眠时间已经足够，早起后一整天我能精神焕发，后又睡前消极暗示自己我的睡眠时间太短了根本没睡够，早起后的1天我一定会疲惫不堪，然后睡了5个小时、6个小时、7个小时、8个小时甚至9个小时，然后看自己的状态，实验结果让我惊诧不已，也让我欣喜若狂！原来不管我睡几个小时，只要我在睡前暗示自己会睡眠不足，那么第2天早晨我就会觉得很疲惫，状态不佳。同样不管我睡几个小时，只要我在睡前进行积极的暗示自己睡眠时间已经足够，那么第2天早晨我就会精神焕发地醒来，一整天都精力充沛。

        这实在太不可思议了！完全颠覆了这35年我对的睡眠时间的认知。怪不得，又忙又美的张萌每天坚持4点起床，可她永远是活力满满的；历史上著名的拿破仑、达芬奇、爱迪生等人也是“少睡”的践行者，每晚只睡1-4个小时，可这些名人的身体也挺好，而且活到了在那个年代算高龄的年龄。

        所以，我也做了一个在当时看来很疯狂的决定，我也要4点早起，开启自己4点早起的生涯。只要能在不影响身体健康的前提下做到早起，这可是一笔多么赚钱，不！应该说一本万利的买卖呀！因为对30+这个年龄的我们来说，上有老下有小，中间还有繁重的工作，除了早晨，实在是抽不出其他的时间来学习实现自我提升了。而4点早起给了我每天高效的3小时，细算一下每天高效地学习3小时相当于每天有半天在学习，这是多么大的一个时间宝藏啊，所以我践行起来了。

        今天已经是我坚持4点早起的第107天了，现在的我每晚基本是在11点左右入睡，中午会午睡45分钟，算下来每天的睡眠时间就是5-6小时，可我的精神状态真的很好，甚至比我原来每天睡8-9小时时的状态还好，这简直太奇妙啦！我尝到了早起的甜头，我现在在早起，以后我还是会一直早起，因为早起的感觉实在是太美妙了，多到一说到早起，我就可以手舞足蹈地可以给你讲个半天。简言之，早起后，我变得更积极、更主动、更快乐，更优秀了。

        当然，每个人也有个体差异，身体状况也不尽相同，所以，我并不是说你也要和我一样坚持每天4点早起，但是你可以亲自做下我上面所提到的关于睡眠时间与暗示力量的实验，看一下自己的结果是什么样的？听别人一百遍不如自己亲身体验下，也许你也会和我一样有令你惊奇的体会呢！如果实验结果和我一样，记得一定留言告诉我，让我也开心一下哟！如果你实验的结果和我的不一样，那你就另当别论了，毕竟身体健康是根本，如果没有了身体健康，那一切的努力就失去了意义，不是吗？

        对我来说，别人还在熟睡的晨间时光就是我能创造出来的独属于我的黄金时间。每天早晨的时光就是我锻炼、学习、自我提升的最佳时间，我一切的美好体验都来源于早起，我人生的一切顺遂都是从4点早起开始的，早起是多么美好的一件事！所以现在的我也一直在深耕早起这个领域，看早起的书，体验自己的早起感受，写早起感悟的文章，发表早起技巧的视频，总之，我就是希望我能帮助到想要早起却总是失败的你我他。

走得慢点没什么，只要是一直在往前走就行了，大不了大器晚成

        此文作者：格拉的凌晨5点

2021年4月4日上午8时46分，发布于简书