原文摘录:对我来说，爱自己就从不责备自己开始，因为责备、批评只会让我们更封闭。唯有理解并温和地对待自己，才能帮助自己改变消极的心理模式。别忘了，你已经责备自己好几年了，结果却对生活毫无帮助。所以，试着肯定自己吧，看看会有什么事情发生。
怨恨、批判、内疚和恐惧是生活中的坏习惯。
我们现在外在的生活的一切都是我们内在的思想观念和信念系统导致的。在我们很小的时候，父母怎么看待我，我们就认为世界怎么看待我。
这一点我感触挺深的，因为脸上长了斑点，我从小就在父母的这种言语的鄙视或者是言语的刺激需要长大，我自己就特别自卑，我自己也不接纳我自己。看不起我自己，总是抱怨命运不公平，常常幻想如果没长斑点多好，没有它，我会怎样怎样。这么多年自己一直陷入其中不能自拨，小时候还抱怨父母她们以前肯定做了太多故事才导致我这样的。这个问题困扰我很多年，而且自己一直说皮肤病的困扰，我觉得这个问题的主要原因就是我。经常对自己暗示皮肤不好。我经常给自己贴标签，不接纳自己，不爱自己导致的。
所以从现在开始我要放弃这样的观念，我接纳自己本来的样子，一切都是最好的安排，没有，就是通过这样的事情来磨练我自己的，我爱我自己，我相信我的未来一定越来越好，我相信觉得皮肤病是我成长的切入口，是我修行的方向。
