著名教育专家、新航道国际教育集团总裁兼校长胡敏说：“幸福是一种自我体验与感受，我们缺乏的不是幸福，而是发现幸福的双眼，体验幸福的内心与走向幸福的方向。”

幸福是人类永恒的话题，从呱呱坠地开始，人们终其一生都在寻找幸福，但有的人努力奋斗了一辈子，却始终不幸福，幸福真的就那么高不可攀吗？

情商专家张怡筠说：“幸福力不是我们与生俱来的本能，而是需要学习的能力。”

《幸福的方法》，作者是美国作家泰勒.本 -沙哈尔，他是西方卓越的幸福科学传播者。“幸福的方法”也是哈佛大学最受欢迎的幸福课。这本书将用“三把钥匙”打开幸福之门，带我们寻找幸福答案，掌握幸福能力。

01，自我提问：幸福是什么

《人民日报》高级编辑吕鸿给出他的理解：幸福是什么？是一种心态，是一种满足，是一种渴望……每个人对幸福都有自己的解读。

有时候我，们会把幸福定义为实现一个重要目标，但作者在16岁那年获得梦寐以求的以色列全国壁球赛冠军时，在欣喜若狂的庆祝完用五年辛苦换来的胜利之后，却又陷入了深深的失落与空虚之中。

可见，胜利带来的幸福是有保鲜期的，并不能带给人长久的幸福感。这件事让作者意识到，必须改变对幸福的认知，才能更深层次地理解幸福的本质。

这种找寻幸福答案的念头，让作者不断在生活经历中去思考：到底什么是幸福？

有一次，他通过手中四个不同的汉堡总结出四种不同人生的模型，通过剖析，他归纳出每一类人的特点。

忙碌奔波型。

这类人信奉“吃得苦中苦，方为人上人。”深信牺牲现在的快乐，才能换来未来的幸福。属于“忍辱负重型”。但这样的快乐往往来自实现目标后的如释重负，只看结果，无视过程，并不能让幸福持久，且容易陷入焦虑。

享乐主义型。

这种类型只注重眼前的快乐，却忽视了自己的行为可能带来的负面后果。是“今朝酒今朝醉”，及时享乐同时也让他们出卖了未来的幸福。有时候。短暂的快乐也会让他们失去理智，吸毒、酗酒、逃避工作等大多是这种人。

虚无主义型。

是那些放弃追求幸福的人，不再相信生活有意义，他们往往被过去的阴影笼罩而放弃现在和未来的幸福，遭遇失败或无助经常选择逃避，甚至对人生感到绝望。

感悟幸福型。

这类型的人能从生活的方方面面发掘出快乐，是抱着享受的心态取得事业的进步。会为目标赋予意义和使命，从而快乐的去努力与奋斗。

他们眼中的幸福，不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的的游逛，而是在努力攀登过程中不忘欣赏沿途的风景。

通过这四种人生模型不难看出，只有具备感悟幸福型的人才是真正幸福的人，因此作者总结出：幸福是”快乐与意义”的结合。

02，寻找目标，幸福在哪里

有报告指出，在过去50年里，许多国家越来越富有，但人民的幸福指数却下降了。高收入的人对生活会比较满足，却不会因此比其他人更幸福。

有很多富人在富裕之后反而不如致富之前的日子过得单纯快乐，可见，幸福和财富之间没有必然的联系。

作者说，做一个幸福的人必须要有一个可以带来快乐和意义的目标，然后努力的去追求。当代研究也指出：为实现目标的奋斗过程比达成目标更能带来幸福和积极的情绪影响。

我们都有这样的体验，孩子为了搭建心目中的玩具房子，会很用心地把积木一块一块的垒起来，期间有失误，有失败，但房子搭好的那一刻，孩子是无比开心的。可见，过程才是创造快乐的基础，而房子只是快乐的呈现。

可以说，目标是意义，而不是结局。正确的目标认知带给我们的是一种安宁，这种安宁可以让我们避免焦虑。

那么，幸福的目标在哪里？

人的一生离不开三种关系，学习关系，工作关系和亲密关系。从这三种关系上改变幸福认知，生活会幸福很多。

关于学习，作者提出两种模式：溺水模式和性爱模式。

溺水模式有从痛苦中解脱的强烈愿望。如：十年寒窗苦熬，只为一朝金榜题名！所有的苦只为最后的解脱。

性爱模式则是在学习中享受知识的乐趣，无论是阅读、思考、研究都像性爱的前奏，而获得答案的那一刻，就如同性高潮。

在性爱模式中，学习自始至终中都是快乐的事，而让学习成为一件快乐的事，幸福感不就会更长久吗？

心理学家亚伯拉罕.马斯洛曾写到：人类最美丽的命运，最美妙的运气就是从事自己喜爱的事情，并获得报酬。

得到一份理想的工作并不是一件容易的事，因此很少有人在工作中感到幸福。心理学家艾米.瑞斯尼斯基也是把人们对待工作的态度分为三种。任务、职业和使命。

任务，只想要薪水；职业，除了财富，还会关注升职机会；而把工作当使命的人，薪水和机会当然重要，但同时会有内在的热情和热爱，工作中他们更容易获得充实和快乐。

亚里士多德曾说：“没有友谊就没有幸福。”而培根也曾说：亲密关系，可以将我们的快乐加倍将我们的痛苦减半。可见，人际关系对个人幸福来说非常重要。

如果我们因为财富、权力或是名声被爱，那只是有条件的爱。如果因为力量或善良而被爱，那是无条件的爱。爱一个人本来的样子就是无条件的爱。无条件的爱，更容易让人获得幸福感。

在爱的关系里，我们常常有种错误的理解：“牺牲是种美德。”这让人们忽略了，只是为了别人而维持亲密关系的话，迟早会感受到挫折与不幸福。

在两性关系中，妥协是无法避免的，有时候为了另一半多付出也是正常的，但前提是，这种牺牲须同时为双方带来幸福。

有人说，婚姻中找到合适的另一半是非常重要的第一步，但美满的婚姻并不是找到所谓合适的人，而是婚后对亲密关系的用心经营。

幸福的目标在哪里？改变观念，重新认知幸福的定义，无论学习上，工作中，亲密关系里，学会改变观念，在日常生活的点点滴滴中，幸福将无处不在。

03，幸福总结：幸福像花儿

如果把幸福比作花儿，那么幸福的深度就是花儿的根，幸福的高度就是叶，美丽虽有魅力，但生命是短暂的，会随着季节而改变直至枯萎。若想幸福这朵花儿根繁叶茂、长长久久，就需要给它提供肥沃的土壤、阳光、空气和水分。

一颗仁爱之心就好比幸福的土壤。拥有仁爱之心的人，乐于助人，他们帮助别人越多越开心，给别人带来幸福的同时也给自己带来意义和快乐。

在他们的眼里，幸福不是牺牲，助人与自助是分不开的。就像爱默生所说：“世上没有任何人可以在不顾自己的情况下衷心的去帮助他人。”

因此，让自己活得幸福，要保证一颗仁爱之心。爱他人，更爱自己。

作者说，一次幸福的经历，可以感染到我们生活的方方面面，如：与家人共度时光，和朋友温馨小聚，这都是幸福的催化剂，就如同阳光、空气和水。开心有意义的活动会给人带来焕然一新的感觉，并且会带来意义和快乐。

因此，学会培养快乐的习惯，悉心品味生活，从小事情着手。做一次义工，培养新的爱好等等，有了快乐的习惯，幸福也会如影随行。

在追求幸福的路上我们还要学会全然接纳自己。有时候自己也会剥夺自己的幸福，会觉得自己不配拥有幸福，不相信那是自己所拥有的，恐惧失去却会真的造成失去，感到自己不配得到幸福则真的不幸福。

我们必须相信，每个人的存在都是有意义的，当自己光芒闪耀时，才会感召他人，提升内在价值感，摒弃自卑心理，是一种接纳的态度，全然接纳自己，幸福面前，要相信人人平等。

小结

幸福，是多么美妙的一个词。通过作者的引导，我们明白，幸福源于内在，幸福就在当下，幸福的方法会帮我们重新获得幸福的能力。

幸福是一种感受，就像品红酒，一口一口慢慢品，才能品出其中的滋味。而感受幸福需要时间，只有学会简化生活，给幸福时间，我们才有机会感受幸福。

科学的进步让我们拥有了“物质至上”的观念。这种观念除了让我们疯狂索求物质之外，只会带来膨胀的物欲。贪念最终会让我们离幸福越来越远。

只有树立“幸福至上”的观念才会让我们把追求幸福当作人生的终极目标，摆脱物欲，幸福才是我们人生的终极财富。

最后，借盛景幸福研究院院长倪子君的话，作为对《幸福的方法》这本书总复盘的结束语：

“无论我们正处在何种生活状态——遭遇不幸，经历变迁，或追求卓越、名利双收，这些人生中的困惑、求索或领悟，都让我们明白自己对生命负有一个重要责任——让自己幸福。”

幸福是一种能力，幸福你可以学，关于寻找幸福的三把钥匙，你，拿到了吗？