2022-05-15 中级研修 第五节 讲义 心理健康及其维护

我们是目的论者

1、下周起,全天上课。早9-12,下午2-5

2、课后进行大比武的接龙

背诵时情感怎么能进去,首先需要熟悉。

3、通过背诗,看大家不熟悉时的防御姿态,不同的人有不同的防御。只有抓住防御的方式,咨询中可以接着往下工作。

4、心理健康水平在某个事件中,可以看出她的特征。通过事件来反映状态。

被熟悉和融合到骨子里边,是无法不一样的体现。

心理健康考察:第一排胆量。

不是不能,不愿,是不敢。一旦胆怯,特别容易短路。

背熟悉一首诗和背多首诗是一样的。

如果让我们讲:心理健康及其维护,应该怎么讲?

一、先立框架

赵霞老师给予的启发:先让大家什么是心理,再带入察觉心理状态的意识。再接着展开来讲。

李老师:一定要有清晰的建构:是什么?为什么?怎么办?

概念化架构:是什么?为什么(为了什么)?怎么办?

对于这个架构头脑中要非常清晰。比如:

心理健康是什么?

要对立统一:什么是不健康?

为什么健康,为什么不健康

为什么不健康?不健康的原因是什么?()

症状是为了什么?(临床角度:目的论,可以加进去讲防御)

怎么办?怎么维护心理健康。

第一步:描述最难。科学始于描述。

比如:孩子不去学校

先分析原因:是人际关系,还是老师打他

我们分析原因的目的,是为了归因,知道我们怎么去解决

我们知道的是散的,我们将它串起来。

为了什么,是给原因给予一个合理的解释。症状是实现目的的手段。目的还是怎么样的解决问题。

我们看到症状,一定要觉得是个好事儿,因为症状是保护自我的防御,保护什么?需要什么样的保护?应该怎么保护。

什么是心理健康?

判断什么是心理健康。

可以讲心理健康的区分:

健康:心理健康的是用言语表达诉求,心理健康水平一定不低

非健康:心理不健康的人用情绪表达诉求,心理健康水平一定不高

                不正常:如果这个人用行动表达诉求,心理健康水平不正常

死亡:如果一个人不表达需要或者胡乱表达诉求,说明他的心理已经死亡了。

我们要讲的是,他的心理是个什么样的状态。我们需要看清楚这个人的心理状态,然后才能判断它的心理健康水平。

先判断死活,在判断死活,再判断健康不健康。

怎么讲“死活”

1,刺激,2,眼神,3,身心不能分离。讲事件。

啥叫活的:人在心也在。活在当下

啥叫死的:人在心不在。要么焦虑,要么抑郁,就是人活去过去,或者未来

一定要举出例子来。

标准:

健康不健康标准(区分,程度标准):

三统一:主客观一致,

四标准:医学,社会适应,统计学,内省

老百姓的规则:参与规则

健康标准:(判断高低):十个标准(最重要的是头两个:强度和耐受力)

三受,三逆:从认知角度

顺境:享受

逆境:承受

绝境:接受

经典问题:你爱你孩子吗?你孩子爱你吗?你觉得你在现实生活中谁不喜欢你?你觉得这次评选先进谁会选你?

从动力学角度:男人要学会幽默(成熟的防御),女人会撒娇(退行)

基础知识289页


人本主义。

解释一个问题的时候,至少用三个方面去接受:动力学、人本注意、认知角度。就是要会进不同的们。

健康不健康,最好的是讲不健康。最好的是讲情绪,情绪比行为更宽泛,更容易识别。

情绪:最重要的基本情绪:息怒悲恐。重点讲恐。

专业不专业的标准:首先做性质判断(必须是有标准的),再做程度判断(和恐惧性质不同,程度不同)

焦虑的症状:痛苦的情绪体验,精神运动性不安(走来走去),植物神经紊乱(心慌,出汗)

焦虑:先讲什么是焦虑,(定义,时间,区分,程度)焦虑和非正常焦虑的区分和程度。怎么解决焦虑:放松——呼吸。交感神经和副交感神经的锻炼。重要的呼,锻炼的是副交感神经。这是能够定下来。智慧来自于定 。

抑郁:定义,区分(判断性质),程度。抑郁症判断:早晨早醒,晨重晚轻,——内缘性抑郁。             治疗:

1、治疗性运动(170-年龄,一天有15分钟达到这样的心率),比如你跑了一天步,但是心率没有达到这个标准,那么这个就没有治疗的作用。刚开始如果达不到,那循序渐进的,能

如果看到孩子在躺着,你没法让他i去跑,那就先让他坐起来,一步一步来。

能在户外不在室内,能在客厅不在卧室。如果孩子不出卧室,先让他到客厅,一步一步来。

完成比完美更重要。比如每天运动,每天完成,比做到完美更重要。比如带孩子做运动,他完成完不成不在他的毅力,而在你的设置。可操作性,可控性。

2、晒太阳

大众标准:通俗易懂,贴近生活

ppt标准:标准的知识

怒:

常态:生气

病态:愤怒

动力学解释:恼羞成怒(羞耻,内疚)

(社交情绪:焦虑、嫉妒、内疚)

羞耻:

羞耻,耻感(东方人讲耻感),羞耻——自我孤立,远离他人,躲起来。

内疚:罪感(西方人讲罪感)

嫉妒、羡慕、羡妒:性质不一样,程度也不一样

自我暴露的目的是为了打开对方,我暴露是为了让对方觉得更安全,从而打开自我,关系才能建立。

暴露的四个层次:情趣爱好,态度、自我概念和社会关系、自我隐私。

讲课的时候要自我形象保护,做好映象管理。(P124页)

始于 自知,  觉察  终于习惯

心理健康的六个字:积极、正向、阳光

想要维护好心理健康,从普世角度讲,先需要建立这样的信念:世界是美好的,人是可以相信的,我是可爱的

始于自知、保持觉察、终于习惯、习惯成自然

心理工作者是:站在未来看现在

人际关系四原则:相互性、交换性、自我价值保护、平等性

别人是可以信任的:从现实讲(一切相信都从信自己开始)

宗教:信,哲学:辩,科学:实证

科学:经验

哲学:超验

宗教:先验

涉及到信仰问题,科学不讲信仰,将实证。宗教讲信仰。不冲突,宗教是感性的,问题是大而空的,讲究虚空。哲学提出问题是大而空的,采用问题是理性的,是容易冲突的。我们的灵魂是一个疯子,我们的理性的傻子,哲学是一个疯子和一个傻子的对话。疯子在提问题,傻子在回答问题。压死比尔斯:理解异常,是理解正常的标识。当一个人不信宗教,但你要有信仰时,哲学是你唯一的避难所。心理学他娘是哲学。你没有信仰,可以选择一个简单的东西,就是心理学。

信仰:一定靠机缘。比如,孩子要考试。临时报佛脚去拜神,是不对的。

信是很难得的

我是可爱的:积极关注自己

心理健康维护:

具体的方法:

比较好的操作方法:从关系的角度来操作。

关系:和自己,和他人,和群体——助人自助

什么是关系,可以用关系的四个原则角度来谈关系维护。

讲课怎么回答问题:

就是轻轻拿起,轻轻放下。不要直接回答。有自己的角度和原则,体现自己的专业,这才是讲课的目的。

专业的人看:一是不应该回答问题的,二是你是不负责任的。

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