你有没有手腕疼得动不了的情况？
仔细回想一下
是不是发生在做完家务后
或者辛苦工作一天后
又或者长时间玩手机后呢？
注意：腱鞘炎可能“找”上你了！
首先，我们通过1个动作判断一下
腱鞘炎自测
握拳尺偏试验：将拇指握于掌心，然后使腕关节被动尺偏，如引起桡骨茎突处明显疼痛，表明可能存在桡骨茎突狭窄性腱鞘炎
什么是腱鞘炎？
腱鞘炎是运动系统常见疾病，最常见的腱鞘炎是手部。手指、手腕长期频繁快速地重复一个动作，例如打字、用鼠标、玩手机游戏……时间一长，很容易导致腱鞘炎。若出现拇指、食指、中指间断性麻木疼痛，拇指无力，手腕酸痛等，就可能是有腱鞘炎了
手腕痛就是手腕腱鞘炎吗？
不一定！
比如骨关节炎、腱鞘囊肿、自身免疫性关节病、类风湿性关节炎、周围神经炎的早期也可能出现关节酸痛、压痛的表现
医生提醒：测试只是临床诊断的一部分，当出现手指或者手腕邻近部位的疼痛、活动受限等症状时要及时到医院就诊，让骨科或者手外科专家进行相应的体检和检查，以明确诊断。
腱鞘炎的症状
除了疼痛、活动受限、有功能障碍，腱鞘炎还有三种症状比较典型的症状：
弹响
手腕活动时会有咔咔的弹响声。
包块
手腕大拇指根部有鼓包，按压有痛感。
活动疼痛
手腕或拇指活动用力时出现疼痛。
在我们生活中
腱鞘炎已经很常见
我们来看看
究竟是什么原因造成的
腱鞘炎的发病原因
1、慢性劳损：手指长期快速活动，如演奏管弦乐、织毛衣等；手指长期用力活动，如洗衣、书写文稿、玩手机、电脑操作等。慢性劳损是导致本病的主要病因
2、疾病：患有先天性肌腱异常（小儿拇长屈肌腱鞘炎）、类风湿关节炎等
3、其他：产后、病后虚弱无力等也易发生本病
腱鞘炎“偏爱”这些人
中老年妇女
中老年妇女易患腱鞘炎是由于使用手部关节极为频繁，这些女性在生活之中洗衣、做饭、扫地等都要用到手腕和手指，时间久了会发生肌腱、腱鞘的损伤性炎症，患上这种疾病
一些需长期重复劳损关节的职业人群
如打字员、器乐演奏家、货物搬运等需经常使用手部关节，所以腱鞘炎故有“鼠标手”或“键盘手”之称，并且这类行业的人群更容易患上腱鞘炎这种疾病
常穿高跟鞋的女性
年轻女性经常穿高跟鞋，导致脚趾需承受着巨大压力，时间长了脚部软组织疼痛、肿胀形成腱鞘炎
腱鞘炎的治疗
手腕腱鞘炎主要通过非手术治疗缓解，只有当保守治疗失败时才建议手术治疗。保守治疗一般包括休息制动、热水泡手、口服止痛抗炎药物、外贴膏药、局部封闭治疗、针灸治疗、体外冲击波疗法、激光治疗及超声波治疗等。
日常生活中我们要注意
保护好手腕健康哦~
如何预防腱鞘炎
打工人，打工魂，在日常的生活中，作为社畜的我们很难腾出时间来运动，所以我们可以充分的利用碎片化时间来做手腕操
除了可以做手腕操之外，我们还可以利用碎片化时间使用悠乎摇跑球来缓解手部压力以及身心的压力
悠乎摇跑球不仅能缓解腱鞘炎带来的痛苦并且还操作简单，小巧便携，甚至还能拉上同事、朋友随时随地来一场PK！
把平时工作上的压力、不良情绪统统摇走！！
不管是地铁上，办公室里，茶水间打水间隙，还是中午等外卖的时间，都可以拿出悠乎摇跑球转动起来锻炼手腕，增强握力！
