越来越多的人都喜欢养生，也越来越多的人提到养生，网络上也充斥着各种各样的养生方法，但是有些是有效果，有些没有效果的，那么你坚持下来并且有效的养生习惯有哪些呢？
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1.早上一杯热水。有很多人有误区早上一杯凉水。早上是阳气生发的时候，如果你喝杯冷水相当于把阳气扑灭了。
2.饮食规律并且清淡。多吃蔬菜少油腻的食物。吃饭八分饱。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。晚上六点后不吃夜宵，不给脾胃增加负担。
3.不吃冷冻食品，不吃寒性药物，保健品
4.不吹空调。
5.日光浴。注意防晒。
6.注意保暖。
7.锻炼：每天坚持运动半小时以上。例如：静坐，练瑜伽，八段锦，太极拳，慢跑等。
8.饭后两小时吃水果。
9..饭后散步。
10.下午洗头发。有很多人因为工作原因要么早上洗头，要么晚上洗头。其实下午洗头最佳。早上阳气生发，晚上阳气沉降收敛了。
11.晚餐六点之后不吃了。
12.每天坚持泡脚。
13.晚上九点之前洗澡。
14.晚上十一点之前睡觉。晚上十一点至一点是肝经排毒时间，胆经是一点至三点，肝经与胆经相互为表里。十一点之前不睡觉，你会觉得越来越精神。
养生要趁早，越早越好。我们人体就像一部汽车，车子要定期保养，难道人就不需要了吗？车进行保养延长使用寿命，人也是一样的啊！
