亲爱的萱萱：
我这几天在坚持用指压板还有滚泡沫轴，刚开始的时候都很疼，大概是昨天，是连续使用的第四天发现踩指压板比前天好一点，至少不会疼的龇牙咧嘴，然后今天做在凳子上时，还会偶尔感觉到脚底有暖流。
虽然目前还没感觉身体有什么其他的变化，但我找到了坚持下去的动力和信心，同时也意识到没有什么养生习惯是做了一两次就会有明显效果，一定是长期的持续才会达到理想效果。
而且我还发现踩指压板时，如果能不拿着手机，只是静静的在上面做高抬腿，就感觉从繁忙的生活节奏中把自己隔绝出去，那种宁静就像是脱离手机、外界后与自己的相处。
这种感觉挺好，只感受从脚底传来的痛，以及刺激脚底后传到脊柱的像是按摩一样的力度，虽然会痛，但慢下来的十分钟里，感觉自己的身体与心里完全在一起，不被外界的东西吸引了注意力。
周末有没有去看病，还是在家里修养呢？
今天上班走在路上下着雨，没想到外面这么冷，而且没带伞，还好只是毛毛雨，体验了一把阴冷到骨子里的感觉，但我发现体感的冷并不会影响心情，心情还是挺好的。
而以前自己能量低迷时，下雨了就感觉也会不开心，感觉跟你能随时感应地磁暴强弱有点相似。
我觉得你的体质敏感应该不是天生的，而是随着身体的衰败，能量场越来越弱，那层类似保护罩的东西就有缺口，其他外界的信号和能量就很容易入侵，然后也做不到抵抗外界能量侵袭。
当你的身体好转后，那层保护罩就会修复，就能自动抵御干扰源。
昨天参加共读活动时，有人分享了一个例子感觉很贴切，她说人的身体或心里就像是一个装有水的瓶子，有些人的瓶子无论受到多大的震荡和晃动，瓶子里的水依然是不受影响的；
有些人的瓶子即使被轻轻地撞一下，里面的水也晃动的厉害。
由此我就想到了人的信念、能量场以及专注做自己，当被外界否定或质疑时，有些人就会怀疑自己的决定是否正确，当短期内看不到预期效果，又会怀疑努力到底有没有用。
前段时间我做了一个特别焦虑的女患者，在第一次给她做治疗时，她的烦躁、焦虑会让我时刻处于小心翼翼的说话状态，这种情况下会比服务其他患者更耗能。
虽然不至于被那些负面情绪传染到自己，可依旧能感觉到这种短期精神高度集中和绷紧的心态会给自己带来负担，所以如果自己的能量场能高于他人的能量场，受影响就会小一些，甚至不受影响，还能用高能场域影响低能场域。 而她第二次来的时候因为身体的痛苦减轻了很多，整个人给人都变得柔和下来，我也不知道是自己的场域影响了她，还是纯属因为痛苦减轻带来的心里情绪缓解。
她第三次来时，说起昨天跟老公吵了一架，又开始心里不舒服，所以身体的状态又有所下滑，因此我就想到一个人能不能控制好自己的情绪，不仅仅跟她自身的身体状态有关，也跟她身边的人以及如何对待他人有关，这个部分我是帮不了她的。
你如果感觉放松下来后更累，其实是正常的哈，因为绷紧的太久了，身体又亏空的厉害，我也试过太累时睡觉是完全无意识状态，且有种不想醒来的感觉。
让身体自己去调整，不要给它安排太多事情了，累了就睡觉，有太阳就去晒阳光，开心就唱歌、大笑，好好吃饭、泡脚、坚持养生的习惯。
我感觉现代人已经忘记什么是纯粹的笑了，无论是病人还是同事，大家都像是背着一座大山，要么是肉体和精神痛苦带来的重担，要么是生活和工作带来的重担，总之距离孩童般的快乐状态越来越远，这样的精神压力无时无刻都在影响心里和情绪。
你说的账号检测是什么功能，我只知道最近元宝推出了新功能元宝派，说是类似新建群聊可容纳一百人，也能语音、表情包，就是多了个元宝可以给它指令，比如在群聊督促大家打卡、接话，我都还没下载元宝，也不知道好不好用，还说过年期间投放了十个亿，想要创造微信红包刚推出时的盛景，也是吸引新用户的手段。
可对于不喜欢社交的人来说，这又是一种心形的噪音炸弹，也不知道那些群聊能不能设置免打扰，不过如果是用在远程办公，大家就可以通过屏幕共享的功能去讨论，其实跟腾讯会议也差不多。
这次的信件可能会很长哈，现在才到一半左右。
我想要的排版效果是把内容发给它后，它直接按照文档内设定的格式、字体什么的处理，然后在把成品发给我，你说的那些软件我还没用过，不过目前觉得能坚持写就好了，至于文章的装修方面可以未来在考虑。
你的自律日记不就类似日计划吗，我现在就每天会在两个文档做记录，一个是在当天的日计划里补充哪些事情完成了，哪些事情完不成，而日计划一般今天的是昨天晚上写好，有时候也是直接把昨天的日计划粘贴到新的文档然后改一下日期作为今天日计划的魔板，因为做的事情有时候差不多。
第二个就是之前说的写下今日值得记录的三件事，相对总结日计划，这个会耗时一点，但我发现把那些事情写下来后就很好，有时候时间太匆忙就直接写在日计划文档的末尾，如果很多东西要写的就不会放在一起。 下面先来跟你分享贝总最新发的一篇公众号文章的摘录，这些句子我都超级喜欢。
现代人都被钢筋混凝土豢养着，早就丢了天地间自由的灵气，所以抑郁、困乏、不得志。身体囚禁在笼子里，心灵自然囚禁在笼子里。身体有多大的运转空间，心灵也就有多大的运转空间。
身心一体。
形神一体。
每个人的灵魂，其实都写在脸上，没那么神秘。你的倦怠、困乏、虚弱，在神上，更在形上。每个人周身透露的神韵与气场，是具象的，是可见的，是被清晰勾勒的。每个靠近你的人，自然见得其形。掩耳盗铃般地躲藏，本就无用。
在阳光里泡了一个澡，温暖、愉悦、丰盛，灵魂当中那些发苦的，艰涩的，打结的褶皱，一丝丝舒展捋平，感觉生命所有的种子都在春风摇曳的裙摆上抽了芽开了花散了香。
站在太阳底下，那灿烂的光，照在身上，你便体验到这种坚定而又温柔的爱，如此温暖，如此流淌，如此喜悦。
在动态的行走中，觉察静态的自我。在静态的行为中，反观躁动的自我。
每一次散步，都是在解放被困于囚笼中的那只灵兽。灵兽，灵兽，所谓灵兽，在有灵的天地间行走，才有灵。被困混凝土中，便是困兽。而困兽，自然痛苦、烦闷、憋躁。
每一次走路都是一次小小的创造，创造新的身体运化速度，创造新的观看世界的角度，创造新的与宇宙交互的方式，创造新的心灵安睡的空间。
如今的互联网像一场场狂风，刮得人无法安生，周身凌乱，不知所向。
人，被一场场碎片化的信息，削成肉泥。
狂风是短暂的，风过之后呢？被风蹂躏成泥的你，何去何从？你如何重塑自己的肉身与灵魂？ 狂风自然有流量，有讨论，有观看，但守静，守心，守自我，更是有万钧之力。
人，得先把骨立住了，神，才不会零落。
好好吃每一顿饭，好好走每一场路，好好读每一行字，即是禅。
吃饭是禅，走路是禅，读书是禅，写作是禅。
听风是禅，赏花是禅，观仁是禅，观己是禅。
禅，不是安定静坐的一场仪式，是生活中每一次的具体的动作。
禅是，每一次呼吸的当下，都确切地觉察着生存在这个星球之美妙。
禅是，在每一件细微如常的小事中，如实观照我自身，让俗事一遍遍淘洗我内心。一次比一次更平静、更安静、更笃静。
一切万法，不离自性。
不离自性，即是福田。 我从她的文字里除了感受到美，最重要的是那种定境的力量，她每天安住当下，把自己的身体和灵魂深深地扎根于当下，这是我目前在追求的境界，我还远远达不到她的层次，但那份从容、笃定，目前能感受到一点点，自己的心不浮躁，今年更有耐心。
贝总说今年要把365天分为36个十天，每一个十天都要有新的体验，都要更加珍惜每一个划过的瞬间，而上面分享的内容，是她第三篇十日记。
我觉得她这个方法很好，但对于上班族来说，十天能做的事情太少，大部分时间都奉献给工作了，只有下班后的时间属于自己，但也从中领悟到即使自己拥有的资源很少，也能每天拥有改变的契机。
就像我从上周五开始滚泡沫轴，后面加上踩指压板，每天都在重复做这些对身体有好处的事情，看似单调重复，却在构建更健康通畅的健康状态，也不是必须每天做些不同的事情凸显与过去的自己不同，而是当我们在当下认知到某些事情很重要的时候就要立刻去行动。
这里的不同不是做的事不同，是做事的心境以及现在的自己的认知比过去更高，因认知提升，把自己带到更好的层面去发展和生长。
她的第三个十天是晒太阳、每天走路一万步、看书，给自己做饭，认真品味食物的味道，每一天都在做这些，可因为不断地安住此刻，感受的美好和幸福才会越来越深。
我最喜欢她写晒太阳的那段，特别的温暖、舒展和有爱，把灵魂的褶皱都展开，这一句仿佛能磨平所有的阴霾。
你觉得坚持写自律日记除了能知道多少天读完一本书，有其他的意义吗？
我看过你的那些记录下来的书，每天能读多少页其实不重要，因为有时候没那么多时间和精力读书，但如果只是读了一页书，然后把当天最受触动的部分摘录下来，讲讲为什么触动自己，联想到了自己的什么例子或身边发生的事情，未来回看就很有意思，那堆数字其实一点意义都没有。
我现在就是没那么多时间读好几本书，有时候还会看看公众号文章，然后把浏览文章时比较认同和深刻的部分写进值得记录的事情中，带着那时候的思考，这些东西才是属于自己的内容。
无论以后这些记录能不能用在写作上，对于我来说都是很宝贵的，因为时间过去了就无法回头，而大脑又会陆续遗忘很多感受和往事。
贝总还分享过她小时候写的日记，那日记本都泛黄了特别古老，她记录了自己看花、擦桌子、奶奶讲的小故事，我觉得这些就特别美好，她说仿佛透过文字，在让三十多岁的自己与儿时的自己隔空见面。 我就很羡慕，因为自己小时候没人告诉我要写日记，我一个写满的日记本都没有，看着她那几大箱的日记，不仅仅是看到了从儿时就爱写东西的她，更是羡慕那种能翻看老日记的感觉，那多么有时代感和勾起回忆的感觉啊！
不知道你有没有儿时写日记的习惯，我觉得从今年开始认真记录每一天也不亏，不能向她那样保存那么多，但当下的积累也能让未来的自己看见过去，看见时间长河中的另一个自己。
无论那时的自己是冲动、稚嫩、身体不好的还是智慧、冷静的，都是我的一部分，是多面的，更是立体的人格。
人要收获最重要的东西该是管理情绪，掌控健康的能力，而不是能赚多少钱，一年读完多少本书的数据，这是我认为的成功。
因为世俗意义上成功的人有很多很多，可如何活的快乐、幸福、通透、健康，不是靠着有钱就能实现的，而是要看细节中自己做了什么，如何照顾好心里和身体层面的自己。
我觉得先要解决内忧，再是外患，内在就包括自己的居住环境、跟亲人的关系、身体内环境的整洁、心里情绪的平静、柔和、喜悦，外在就是与工作、与朋友、与世界的关系，只有内在没有问题，才不会变成内外夹击的糟糕情况。
感觉那位同事离开已经有一两年了吧，如果只是受她影响，那应该早就好了，主要还是像你说的那样，不是她走不走的问题，是你在折腾身体，她走了也没好好早睡，还绣十字绣。
中医主张血属阴，熬夜和久视都会伤血，再加上女性的生理期也会失去一部分血，所以长期的亏空其实跟这些东西都有分不开的关系，有时候不是别人带来的伤害，是自己的无知和不重视带来的。
今天还看到一个群有人分享，假如一个人自己不重视健康，身边有一个健康管理师也对他没用，因为别人能管束的部分并不是全部，就像医生无法阻止病人在血糖高还继续喝奶茶和熬夜，只有自己意识到了这些事情以后不能再做，他才会慢慢脱离原来的困境。
感恩今天心情平静。
感恩上班路上遇到三个好心人。
晚安心语：播种和收获从来不在同一个季节，当下要做的就是勤奋的播撒种子并每天浇水、施肥，等待时间给你丰厚的回报，但要有耐心。
晚安
爱你的云清雪
1月31日
