最近在看《狼道》，其中有一章是讲立

即执行，不要拖延的，大家都知道狼的

行动力、执行力很强，这一点是它们之

所以强大的原因之一。

很多时候，我们都需要和狼学习它们身

上的精神，这本书点醒了我，我一直是

一个拖延症很严重的人，我想我做什么

都没有成功，和拖延是有着很大关系

的，包括现在的很多人，都是因为拖延

耽误了本该做完的事情，明日复明日，

结果把自己都给荒芜了，实在是很可

惜。

书中分析了阻碍我们行动的原因，主要

有以下三方面的原因：

１.我们思想的注意力不是集中在将要做

的事情上。

比如你在去做一件事情的时候，心里不

是想着我一定会成功，而是在想我万一

失败了怎么办，所以，你的焦点惯性需

要改变。

２.你肢体动作的惯性。

书中提到的例子是：假如我兴高采烈地

告诉你：“我会成功！我会成功！”大家一

定可以感觉到我的动作一定很兴奋。假

如我今天半死不活地讲：“我一定会成

功，我一定会成功。”我这样的音调就让

你感觉到我的肢体动作不好。

每一个人即使他头脑想要成功，可是他

的肢体动作没有办法配合的话，则事实

上他的行动力是不会改变的。

３.因为受到自己的语言惯性的影响。

例如：他每次说：“我很健康，我很健

康！”突然想说：“哎，今天怎么拉肚子，

好难过哦。”他语言的惯性，导致他没有

办法全然地激发行动力。

之前在Ｂ站，听过一位ＵＰ主分享她真

实的改掉拖延症习惯的很好用的方法，

她说她尝试过网上很多改掉拖延症的方

法，但是都没有从根源解决问题，直到

她知道了拖延的本质，对症下药，才彻

底摆脱了拖延的困扰，我　自己用了也

是非常管用的，下面给大家分享如何高

效彻底摆脱拖延症。

其实本质上就是要改变我们的潜意识，

因为潜意识是比我们的理智更强大的，

我们靠理智可能克制不住不做某事或者

要做某事，但是潜意识可以让我们毫不

费力地办到。

首先，我们要改变潜意识的绑定，我们

之所以拖延，是把焦虑和拖延绑定在了

一起，形成了潜意识，现在我们要把任

务和立即执行绑定在一起，就是当一听

到任务，第一反应就是立即执行，什么

都不要想，直接去做，多次的练习可以

巩固这种潜意识，刚开始很痛苦，但是

坚持十次以上就没那么痛苦了，以后会

越来越好的。

她还分享了一个如何立即执行的方法－

－口号法，可以给自己想一个口号，任

何口号都可以，只要在心里想到这个任

务，就会在心里念一次这个口号，然后

马上去做，如果一件事情，在当下做不

了，就在你的手机设置一个提醒事项，

提醒你在什么时候去做这个事情。

任何情况下，你要你的第一反应一定是

马上行动，把任务和立即行动捆绑成你

的潜意识，以后不管遇到什么事情，就

都不会有拖延的情况了。

相信大家都有拖延的坏习惯，看了我的

分享之后，希望大家都能按照上面的方

法去尝试，一定有意想不到的效果，拖

延症让我们越来越焦虑，我们一定要摆

脱拖延症，加油！