他又一次没回我消息，这是常态，我心里焦虑不安，整个人陷入内耗死循环。
我又开始不停的怀疑自己：是不是我太敏感了？他在做什么？是不是我哪里做得还不够好？
我一直给自己洗脑——他太忙了，要处理的事情太多，身体又不好，是我要求的太多了……
但是事实远比我想象的残酷：他在胡作非为——出轨，嫖娼，赌博……
发现事情的真相之后，我很久才明白，这根本不是我的问题，而是关系的权力结构已经被彻底破坏。
每次他冷漠或沉默，不耐烦，发脾气，我都会不断尝试解释，哄他，示弱，把错误归咎于自己，并且产生自我怀疑。
我的焦虑和内耗不断加重，却总也换不来他的回应或者关心。
每一次我的妥协，包容，让步，都只是在强化了这个死循环。
这其实是典型的互动陷阱：
他用沉默和冷暴力来控制你的情绪，让你陷入了不断解释和自我怀疑的循环。
你的位置，已经被关系结构定义为“负责维护关系的人”，而不是平等的参与者。
他的行为不仅是沉默和冷暴力，而且是破坏整个家庭结构或关系结构的越界行为。
意识到这些，你就能基本看清事实：
你的焦虑不是因为你不够好，而是因为权力结构已经被他的行为破坏了。
你一直在为他的不当行为，承担着心理成本，而这，并不是你的责任。
看到这里，你可以试着，先认清自己在这段关系里的位置，不被他的行为绑架。
不再让自己合理化他的沉默和冷暴力，而是开始用结构视角分析你们的关系，并找到出口。
如果你也在类似的关系里卡住，不知道自己该怎么办，可以私信我，我来帮你分析下一步选择，让你看清自己在家庭关系里的位置，摆脱死循环。
