今天的主题：成为高手，像训练特工一样训练自己
忙碌一天，回家，感觉好累啊！ 去健身房，跑步机上跑两公里，再上私教课，之后有氧运动半小时，感觉是：身体运动之后的舒服。想到了那句话：你只是看上去很努力。简单的努力，低效的勤奋，掩盖了漫无目的和缺乏效率。
早起打卡，就是为了打卡，打卡之后无所事事。“每天三件事”，只是写“三件事”，不去管是不是要做的。运动只是停留在“微信运动”里，为运动排名靠前一些。汇报工作，把十分钟微信沟通也算进去，看上去很勤奋的样子。“低效的勤奋”只是为了欺骗别人，欺骗自己，我们并非不知道该如何做。
1990年，三名心理学家在柏林艺术大学做了一项研究，根据演奏水平和潜质把研究对象分为优秀演奏者组和普通演奏者组。发现：两组花在音乐上的时间一样，差异在于优秀演奏者花在刻意练习上的时间是普通演奏者的三倍。优秀演奏者每天有两个预先精心规划好的时段，而普通演奏者则把时间均匀分配在了一个全天的范围。这一现象名为“轻松的罗德奖学金悖论”。
提升技能是有方法的，只有努力不行。 首先要有这样的信念： 1．凡是毫不费力得到的技能都缺乏价值。 2．技能专业训练的区别是失之毫厘谬以千里，看似相仿的投入，有可能会带来非生即死的区别。如果这个时候，你的问题是：怎样才能接受专业的训练呢？那就是一个被动的人。如果这个时候，你的问题是：专业训练的核心是什么？那就是一个主动的人。这个世界不缺资源，缺的是主动的意识。
专业训练的核心：1，从设定目标开始。我要做什么？为什么要做这件事？价值和意义是什么？这个目标足够明确吗？目标对我来说有没有挑战性？挑战在哪里？ 2．达成结果。在不着急的持续高标准要求中，达成结果，提升自己。3．有效总结。做得好的地方是什么？ 可以提升的地方是什么？ 这个阶段对我的价值是什么？这样的价值对我会产生什么样的影响？ 4．突破视野的限制，通过挑战实现突破。结果实现的下一步，本该建立下一阶段的目标了。但如果没有视野的扩展和突破，新的目标不可能有更大的挑战，甚至会因为目标的持续“低调”，让人产生倦怠感。优秀的人，是需要有挑战的目标持续刺激的。
