在《精力管理》一书中，有这样一个案例：
20世纪80年代末的某一天，吉姆接到拳击冠军曼奇尼打来的电话，当时他们正在一起合作。
”我真的很担心，“曼奇尼说，“今天我在赛场上产生了一个消极的想法。”
“只是一个消极的想法吗？”吉姆难以置信地问道。
”你不明白，博士。”曼奇尼说，”一个消极的想法，足够让你被一拳打倒了。“
曼奇尼这种消极的想法，是一种消极的思维。
运动员为了发挥出最好的水平，必须保持专注，在整体方向和局部目标之间灵活游走。还必须调用现实的乐观主义，一方面看清事物的本质，另一方面还能朝着目标成果积极努力。
而曼奇尼在赛场上突然冒出的消极想法，随时会让他被对手打倒。这是他的专注力出现了问题，也是他的思维精力出现了问题。
《精力管理》一书告诉我们：优化思维精力的关键因素，包括思维准备、构建愿景、积极的自我暗示、高效的时间管理和创造力。
与体能精力和情感精力相同，思维精力需要平衡消耗和再生，保持专注与乐观的秘诀，在于间歇地变换思维频道，达到精力休息和再生的效果。
1.在放松中思考
长时间连续工作是高产出的最佳途径，按时休息不会受到奖励，在白天抽时间活动一下，不会得到别人的赞扬，只有低着脑袋刻苦钻研才会受到领导的肯定。这就是我们平时工作的常态。
但是，思考是会耗费我们巨大精力的，占人体体重2%的大脑，需要消耗25%的氧气供给。如果思维得不到足够的恢复，会判断失误、创造力减弱或无法合理评估风险。许多人因工作压力过大或思虑太多而白发满头，都说明了思考会消耗巨大的精力。
在《如何像达.芬奇一样思考》一书中，作者迈克尔.葛柏指出，像达.芬奇那样创造力丰富又多产的艺术家，也需要定期放下工作。达.芬奇并不是依靠延长夜间睡眠做到这一点，而是利用白天里的短暂休息。他在创作《最后的晚餐》期间，为了保持稳定的产出，有时会在白天花几个小时做白日梦，却无暇理会他的雇主的催促。
达.芬奇对他的顾客说：”最伟大的天才，有时工作越少，成果越出色。”他在《论绘画》中也写道：”时不时离开工作放松一下，是个非常好的习惯……当你回到工作时，做出的判断会更加准确。而持续工作，会降低你的判断力。”
达.芬奇是一个思想深邃，学识渊博，擅长绘画、雕刻、发明、建筑，通晓数学、生物学、物理学、天文学、地质学等学科，用“多才多艺”都无法概括他的巨大成就。用今天的流行语来说，他就是一个活脱脱的”斜杠大神”。
这么高产的斜杠大神，他的思维精力保持得这么旺盛，与他懂得在放松中思考，有很大的关系。
为了挑战日更千字文，我每天坚持阅读和写读书写笔记。可是有时候我会感到头脑一片空白，怎么也无法从书中找到一个触动点，根本写不出一句话。实在想不出来的时候，我就走到楼下的小花园，跑上五六圈，直到把脑子里乱七八糟的东西放空，心情变得轻松愉快了，再回家看书。这时候，我就比较容易从书中找到触动点了。这是不是利用了“放松思考”的方法呢？
一直强迫自己透支脑力过度思考，我们并不能很快地获得最佳灵感，反而是慢跑、冥想、听音乐、散步、沐浴、度假等的时候，会有意想不到的收获。
所以，当我们的精力恢复后，很容易便产生创造力。
2.重塑大脑
①大脑的用进废退
越来越多的证据表明，大脑的运作方式也像肌肉一样，积极使用，就能够提升能力，如果使用不足就会萎缩。“用进废退“，说的就是这样的道理。
书中有这样的例子：
贝勒医药学院的研究小组，用4年的时间研究了100名年龄超过64岁的健康人群，其中三分之一还在工作，三分之一退休了仍保持身体和思维的活跃，还有三分之一的人退休后就不再保持活跃的状态。
四年后，第三组人群不仅智商明显低于前两组，大脑血液测试得分也同样低于前两组。
正如神经学家理查德·雷斯塔克所说：“不管你处于哪个年龄阶段，都可以持续地优化大脑，与其他身体器官不同，肝脏、肺和肾脏使用过度会发生损耗，而大脑只会因为使用而日益敏锐，越磨越利。”
这样的例子，我身边就有不少。曾经有一位同事，退休三年就离世了。退休之前的他，在教学业务上，可谓全镇的楷模。退休后，平时没什么业余爱好的他，顿时失去了生活的重心。很快，上课精神抖擞的他，变得精神萎靡，了无生气，后来就一病不起，直至离开人世。
②体育锻炼也可以锻炼大脑。
适度的体育锻炼，可以帮助我们的身体将更多的血液和氧气输送给大脑，提高认知能力。通过锻炼能够刺激一种化学物质一一大脑分泌的神经营养因子的产生，它能帮助修复脑部细胞，防止其进一步受损。
书中举了这样的例子：
伊利诺伊大学的研究小组测试了124名年龄在60-75岁女性的认知能力，她们平时几乎都是不运动或者很少运动的，小组安排受试者参加每周三次的健身项目，分别是1小时快步走或轻度瑜伽拉伸。
仅仅6个月后，快步走的受试者在一系列关键性的认知测试中，得分就比瑜伽组高出了25%。
这些例子告诉我们，学习新的体育活动，能够帮助我们打造新的肌肉；学习新的技能，能够帮助我们锻炼思维肌肉。
可惜，现在某些学校的领导和老师，一味地追求成绩，把孩子运动的时间也占据了，这不是让孩子的大脑得不到锻炼吗？
《精力管理》一书告诉我们，为了让我们的大脑能一直保持充满活力的状态，除了在疲惫时注意适当的休息放松，调整思维频道，保持愉快乐观外，还要记得适当的重塑和锻炼，才能让自己时刻保持思维精力的充沛。这样，你才能保持专注和乐观的精神状态。
