【学习内容】生命情绪和生存情绪，负面情绪的正面意义

【我的收获】

哺乳类动物共有的情绪，是生存情绪，如恐惧，担心，喜悦，委屈，悲伤等。

如果我们固着在这里就还没有进化到人的层面。

在哺乳动物的基础上活出人的部分，成为一个鲜活的人，就是一种升华。

有一种人，叫做假装，假装自己没情绪，以为自己是圣人，以为自己修炼的比较好，其实都是假装。

真正修炼得好是变成一个活生生的人，有情绪，有烦恼，有爱，有责任……

突然想到一句话，嬉笑怒骂皆文章。这才是活透了的人生吧。

今天跟伙伴还在聊，我们不是要修成仙，还是要返璞归真，活出那个自由而真实的自我，想哭就哭想笑就笑的找回童真的自我。

动物性的情绪是为了生存，

人类的情绪是为了爱。

作为心理咨询师你的生命状态很平和，你是一个容器。能够容纳来访者的情绪，同时通过发问来引导。

每一个负面情绪都有它的正面意义，比如：

愤怒的正面意义是：力量，爱。

恐惧的正面意义是：面对，力量。

痛苦的正面意义：成长，成熟。

嫉妒的正面意义：成长，欣赏。

焦虑的正面意义：重视，办法。

委屈的正面意义，表达，长大。

悲伤的正面意义：珍惜。

失望的正面意义：别控制。

改写练习：

我不喜欢（不想要）A

改写：我需要A，因为A可以提醒我……，帮助我……，我要运用它……。