摘自《遇见未知的自己》第10章我们创造了自己的世界

如果你不断重复做某件事，在生理学上来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系，比方说，如果你每天都在生气，感到挫折，每天都很悲惨痛苦......那么，你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。

摘自《遇见未知的自己》第12章潜意识的表达方式

你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。

摘自《遇见未知的自己》第14章瑜伽与呼吸

基本上，任何能让你专心一致，活在当下的运动，都可以帮你与身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。

摘自《遇见未知的自己》第17章“担心”是最差的礼物，不如给他祝福吧

天下只有三种事：老天的事，别人的事，自己的事

很多父母管教小孩，督促小孩要守规矩，用功念书，有多少成份是掺杂了怕小孩出去丢自己的脸（怕人家说你教的孩子怎么这么没教养！），或是希望，期待孩子能为他们的小我带来光荣，甚或是将自己对未来无名未知的恐惧投射在孩子身上，加重他们的负担。

夫妻之间，也要扪心自问：你真正的出发点是什么？是为了对方的人生或更多是为了自己？

对最亲近的人，更要注意沟通的方式和方法。如果是为了自己，而且还自以为有权利管对方，认为我们可以介入他人领域，促使别人改变，这种做法不但白费力气，而且还会造成两人关系的紧张。

担心是一种不负责任的加害行为。无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福。

摘自《遇见未知的自己》第19章情绪的障碍

当孩子有负面情绪的时候，大人不是想要帮助他立刻消除：买糖给你吃哦，别哭了/再买一个给你就是了，别伤心/明天我带你出去玩，别气了。就是否定她的情绪：这有什么好哭/好气/好怕的。再不然就是打压：不准哭，再哭就揍你/不准发脾气，小孩子凭什么生气。

无论采取以上任何一种策略：他的情绪从来没有被认可，被接受，所以，它也从来没有离开。

它是有生命力的，它以痛苦为食，如果你不喂养它想要的食物的话，它会制造一些事端来产生它所需要的情绪来维生。

摘自《遇见未知的自己》第20章情绪的体验

我看见我在寻求被虐待的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。

用爱去接纳，接受发生的一切。

摘自《遇见未知的自己》第22章情绪的疗愈

我们人会受苦的最大原因，就是抗拒事实。

摘自《遇见未知的自己》第23章臣服的体验

所有发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对他有时有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面珍藏的礼物。

摘自《遇见未知的自己》第24章当下的臣服

臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你的能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。

摘自《遇见未知的自己》第25章检视思想

接受了这么多的应该和理想，我们于是产生了很多的新年，价值观，态度，标准，来约束自己，也来衡量，批判他人。这些就是我们每日所思所想的基础，可是我们从来不去检测我们思想的正确性。

摘自《遇见未知的自己》第26章外面没有别人--转念作业

当我们心里有个深切，真诚的渴望，整个宇宙都会联合起来帮助你，这就是你心中的深。当你祈祷的时候，你的内在会发出一股正面振动的能量，它会把你想要的东西吸过来，也就是神回应你的祷告而赐给你真心想要的东西。

我们面对每天的生活，都去试着活在当下，臣服于所有“已经发生”的事。已经发生的事就是臣服于它，而因为我们相信神的恩典，所以在当下的每个我们深信神的恩典深藏其中，最好的事物会因为我们有意识的选择而发生。

我们对别人的指控，其实有三根指头是对着我们自己的。

摘自《遇见未知的自己》第30章心想事成的秘密

当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是那种能量的振动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你达到你想要的东西。

摘自《遇见未知的自己》第31章开始就是未来，迎风飞扬

力量，在我们自己的手中。

总结：

身体---联结

情绪---臣服（接纳）

思想---检视

身份认同---觉察

如果你发现了自己的一个人生模式，而无力去消除它的时候，最好的办法就是祈祷。祈祷是一种信任，也是一种臣服，也是一种与真我的联结和觉察。

祷告，并不是宗教性的，你并不需要有任何的宗教信仰，或是针对特定的神祈祷。祈祷是一种发愿，是一种宣告，就像：当你真心想要一样东西的时候，全宇宙就会联合起来帮助你。