复盘：两点睡，七点半起，刷手机半小时，出门帮忙。12点回家，下午2-3午睡，学习了日语新标1-2课到五点。看了大半个小时的关于四点早起好处的书，看了大半小时乐高蝙蝠侠（提不起兴趣）晚上8点，听了一会极客电台，看了一下里面新奇的东西，找寻我想要看的电影==（以色列的诞生，明天有空再看吧，今天没什么时间了）。十点半写复盘，练口语，看四年级的奥数，睡觉。
今天收获：
1 看书要站着：这样更容易集中精神，尝试了一下，果然效果不错，至少我不会去想着去弄电脑，有了一些限制。
2 如何高效的熬夜==：至少睡个三小时，因为人进入睡眠后有三个小时深度睡眠，然后1.5个快速眼动时期，然后再1.5小时深度睡眠。所以最好是在睡后3小时，4.5小时，6小时的时候自然醒来，头脑会比较清醒。早上荷尔蒙分泌比较高，效率比较高，熬到两点，不如四点起，至少身体还休息了
3正面及时反馈：今天的分享，让我知道了即使正反馈这个词，也解释了一些我生活中的一些困惑。比如为什么我想要去学很多新的东西，(看过了没看过的东西，感觉打败了小怪兽，有成就感呀)而不愿意去复习（没有正面的及时反馈）；正好我最近在学日语，我的内心知道背单词得反反复复，得先把五十音图背的滚瓜烂熟，到后面对单词的反应才能快很准，但是我的内心却十分，二十分的渴望要学新的单词，课文；学了第一课，想很快的进入第二课。是我没有给自己的复习任何的正面即使反馈。向我最近一直在坚持的英语原著的阅读，他每段文章后面的三个简单的小问题，就是给读者一个正面的及时的反馈。简单的，所以很容易全做对，能给人一个积极的反馈，也便于让人坚持下来，现在看来真的是一个很好的策略呢。
