行为设计的步骤：
一，选择：
1. 明确愿望或想取得的成果
第一步：
问：大家想养成什么新的习惯？
区别： 愿望，成果，行为
愿望：抽象的欲望
成果： 容易衡量的
行为：在某个时刻可以去做的事情
第二步： 这真的是你想要的成果吗？ 把愿望、成果当作行动的起点，在不给自己压力，没有预期的成果，不会心生畏惧。容易，简单，无压力，“容易原则”
2. 探索行为选项
挥舞魔法棒
如果你有一支魔法棒，你想……魔法棒会有哪些办法呢？～ 得到行为集群。
行为匹配的误区：
猜测，网上找灵感，照搬别人的经验
3. 为自己匹配具体黄金行为
焦点地图：
二，设计：
4. 从微习惯ABC开始（锚点时刻，立即执行新的微习惯，即时庆祝）
5. 为新习惯找到“对”的提示
人物提示，环境提示，行动提示（锚点）
三，实践：
6. 庆祝成功
成功，及时庆祝，一句话，一个动作……
7. 排除干扰，不断重复、扩展
不成功：
原因列举：
忘记了～ 10次刻意练习
总是忘记： 设计锚点
太难了，再细化微习惯
我不想这个新习惯。～回到步骤3
