自卑感是一种普遍存在的心理现象，它可能源于个人的成长环境、经历、性格等多种因素。要调整自卑感，可以尝试以下方法：
1. 增强自信心：自信是克服自卑的关键。可以通过提升自己的技能、知识、能力等方面来增强自信。例如，可以学习一门新技能，如编程、绘画、音乐等，或者参加一些培训课程，提高自己的专业素养。
2. 正确认识自己：了解自己的优点和不足，接受自己的不完美。可以通过自我反思、与他人交流等方式，更全面地认识自己。同时，要学会珍惜自己的优点，不要过分关注自己的缺点。
3. 建立积极的人际关系：与他人建立良好的关系，可以帮助我们更好地认识自己，提高自尊。可以多参加一些社交活动，结交志同道合的朋友，互相支持、鼓励。
通过以上方法，逐步调整自卑感，提高自尊和自信，相信您会在生活中取得更好的成绩。
