习惯七：不断更新——平衡的自我提升原则
自我提升和完善的四个层面：
1、身体层面：更新等同于强化个人意愿（习惯一）
指有效呵护我们的身体——健康饮食， 充足休息以及定期锻炼。
耐力，有氧运动。每分钟至少100下的心率维持30分钟算基本健康。
运动形式有，快走、跑步、骑车、游泳、越野、滑雪、慢跑
韧性，伸展运动。有氧运动前后注意“预热”和“慢停”
力量，持久的肌肉运动。柔软体操、俯卧撑、引体向上、仰卧起坐和举重
在运动想要放弃时记住这句话：“锻炼的所有好处几乎都产生于最后阶段。想增强力量，就必须等到肌肉纤维断裂，神经纤维感到疼痛蔡行。因为这个时候自然机制才会予以过度补偿，纤维在48小时后会变得更加坚韧”
2、精神层面：更新等同于强化自我领导（习惯二）是人的本质、核心和对价值体系的坚持。
更新形式有，欣赏优秀文学作品、音乐作品、与自然交流，冥想
“每天人生最重大的战争都在灵魂深处的密室中进行。”
3、智力层面：更新等同于强化自我管理（习惯三）拓展思维，定期阅读优秀文学作品；磨砺心智，写作，组织和规划
提出的新理念：“每日个人领域的成功”：身体、精神和智力三个层面的“磨刀”过程就是“每日个人领域的成功”的实践过程。
也是“每天的公众领域的成功”的基础，是更新社会？情感层面所需要的内在安全感的来源。
4、社会/情感层面：重点是习惯四、五、六，围绕人际领导、移情交际和创造合作的原则。
情感问题与我们个人的安全感密切相关。增进内在安全感的方式包括：
坚守原则，肯定自我；
与人为善，相信人生不止输赢两种选择，还有第三种选择
乐于奉献，服务人群
燃烧自己，照亮别人
改变他人——社会之镜：由周围人的舆论、认知和思维决定的。案例故事：一所学校因电脑程序错误，把“优等生”班记录成“差生”班，“差生”班记录成了“优等生”班。五个半月后发现错误，结果是原本是“优等生”班的成绩明显下降，而原本是“差生”班的成绩却有所提高。
“以一个人的现有表现期许之，他不会有所长进。以他的潜能和应有成就期许之，他定能不负所望。”——歌德
螺旋式上升
自我提升和完善是一种原则，也是一个过程，一个在成长和转变之间螺旋式上升的过程，一个不断完善自我的过程，人类的独特天赋——良知，指引着这个螺旋式上市的过程。
七个习惯浇灌出来的最高级、最美好和罪感天的果实就是齐心协力，就是把自己、爱人
、朋友和同时合而为一。
