书中原文：基本上，如果想成为好作家，就必须做三件事：多多阅读、仔细深刻地倾听，以及多多地写。同时，不要想太多，只要长驱直入文字、声音和各种知觉的核心，并且让你的笔在纸上写个不停。
核心概念转述：多读，多听，多写，也是一个输入-思考-输出的过程；多听，倾听内心的声音，而这个听，也不单单依靠听觉，而是听觉、视觉、嗅觉、味觉等所有感受来倾听
个人经历：当我看到这段话的时候，在自己的知识库里面搜索了“倾听”两个关键词，出现了两大部分的内容：一个是如何有效沟通中提到要学会倾听，另外一个是阅读《当下的力量》中提到了要“倾听声音，但不要去判断它。聆听声音之下的宁静。触摸一些东西，任何东西，并感觉和认可它们的存在。观察你呼吸的节奏，感觉空气的流入流出，感觉在你体内的生命能量。允许外在和内在所有事物的发生，接受万物的“本然面目”，深深地进入当下”。
结合这两段话，我尝试闭上了眼睛，进入一个无引导语的冥想状态：
开始进行腹式呼吸，一呼一吸中，感受到长盯着电脑的眼睛中有酸痛感后的放松，肩膀也跟着呼吸声中一上一下进行轻微的耸动；刚闭上眼睛的时候，脑海里思考着，接下来的这个卡片如何书写，尝试寻找一些特别的词语记录着这个过程。不过，也随之意识到，我应该认真倾听身体的声音；没有引导语又如何，继续保持着深呼吸，脑海也跟着呼吸的节奏走，尝试听一下周边的声音。
用鼻子一吸，没有什么特别的味道，是习惯了所处环境的味道，所以如果没有特别香或者臭，我的鼻子还真的察觉不出什么特别的味道。
打开耳朵，听到了背后风扇“呼呼”的声音，楼上偶尔挪动不明物品的“咚咚”的声音，孩子的哭闹声，旁边还有父母的打骂声，远处路边隐约传来的汽车喇叭声；不一会儿，其他的声音都慢慢的变弱了，只剩下背后的风扇声。
就这样慢慢等着、听着，感觉时间已经过了许久，就睁开了眼睛；在睁开眼的时候，眼睛的紧张感消失了，没有那么难受了，一看时间，才过了不到5min。为什么觉得时间过了那么久呢，是因为我们都对时间的觉察功能弱下来了吧，也害怕原本紧张的时间，变得不够用，害怕被浪费。
在年初的时候，我还会保持着每天冥想20min左右的习惯；但是后来随着事情或者所谓目标比较多的时候，就放下了冥想。但是，回过头想想，每一次冥想，每一次聆听的时候，都是给自己的大脑清空的好机会，反而会有意外收获。
行动计划：从今天开始，恢复冥想10min，给大脑清空的时间
出处：写出我心
日期：2022-10-23
字数：1007时间：30min左右（没有具体看时间）
