卷腹200个,马甲线养成1次,跑步(5+5+5+35)
因为时间充裕就多做了一个马甲线养成,10分钟,有点累,以至于后面跑步的时候状态不好,热身5+5后,正式跑时心率过高,又停下来调整了一下,才又开始。
还是应该量力而行,本月就基本量吧。不再做过多的力量训练,只是卷腹200个左右,先适应一个月,然后再改变一下。不然,很容易身体不适,影响正常的进度。
卷腹200个,马甲线养成1次,跑步(5+5+5+35)
因为时间充裕就多做了一个马甲线养成,10分钟,有点累,以至于后面跑步的时候状态不好,热身5+5后,正式跑时心率过高,又停下来调整了一下,才又开始。
还是应该量力而行,本月就基本量吧。不再做过多的力量训练,只是卷腹200个左右,先适应一个月,然后再改变一下。不然,很容易身体不适,影响正常的进度。