在日常生活中，“拖（延）”是交流中的高频词：
- “我本来周三就能做完的，结果一直拖到了周五晚上”；
- “我早就想学英语了，拖了两年一个单词都没背”；
- “我太容易拖延了，好讨厌自己的拖延症啊”；
- ……
因为拖延，我们眼睁睁看着珍贵的生命匆匆划过而毫无成果，并且在此基础上产生对自己的“负面评判”：“我不行”“我很差劲”，最终结果是，除了对自己的攻击，什么都没留下。
如果你也正在经历这样的时刻，我想说，拖延不是你的错，把“拖延”归咎于自己才是你的错。你之所以拖延，要怪它们。
那么，究竟是什么让我们“动不起来”呢？经过我长达两年的自我探索和学习经历，我总结了4大因素，分别是：
1. 不清楚动机
2. 任务不清晰
3. 自我认知低
4. 不停学习——要动态成长
接下来，我们一个个拆解。
因素一：不清楚动机
做自己想做的事，是天性。之所以不去做，是你不想做。
看到这里，你可能会下意识反驳：“我怎么可能不想做呢？我就想学英语、想运动、想减肥啊。”
但是，想和想之间是有差距的。你的想，大概率是觉得“我应该”，而不是“我喜欢、我乐意”。
人会喜欢和乐意做什么呢？答案是，做对自己真正有好处的，要么是享受过程中的每一分钟的（比如和喜欢的聊天），要么是一想到结果就无比振奋恨不得立马行动的（比如做完这个项目可以拿到20万奖金）。
可是，的的确确有很多“我应该”的事情是对我们有好处的，那该怎么办呢？
很简单，找到你的深层动机。当你跟内心最深处的渴望有了链接，哪怕只是链接一瞬，你也会获得源源不断的动力。
具体怎么做呢？
可以问自己三个问题：
- 如果一直不去做，会有什么结果？
- 如果实现了，会给我带来什么？
- 完成之后，我会如何看待我自己？
下面，我以写文章这件事为例来演示一下。
问：“如果一直不写作，会有什么结果？”
答：“我的思想将会是一团乱麻，得不到梳理，更无法清晰；我会一直认为自己是一个拖延的人，没有写作能力的人；我将永远不知道写作会给我带来什么可能性。”
问：“如果实现了，会给我带来什么？”
答：“我走过的每一段人生都得到记录，可以被规整地呈现出来；每次写作完成后的满足感和幸福感；获得一些影响力，给看我文章的伙伴们一些启发；实现我支持别人的理想；我的表达能力得到提升……”
问：“完成之后，我会如何看待我自己？”
答：“我是一个想做就做、热爱写作、有文字表达能力、头脑结构清晰的人。”
当我问完自己这三个问题，但凡我有空闲、有新思考，我就会想要写下来，不用强迫自己，一切自然而然。
因素二：任务不清晰
在计划的起始阶段，我们往往处于混沌状态，也很难行动。
比如，在清晰动机之后，你确定自己要学习英语，但假如你只是把“学英语”作为目标，就依然无法启动，因为你不知道具体该做什么。
如果你有一个明确的任务清单，看一眼就知道下一步做什么，那一切都会变得简单很多，比如：
我要听一期《六分钟英语》：
1. 听3遍搞懂大致意思；
2. 对照着文稿看没听懂的地方是卡在哪里；
3. 积累陌生单词和词组；
4. 跟读练习发音。
这里还有个小技巧，最好把这些任务项写在本子上，每完成一项就给自己打勾。别小看这个动作，打勾带来的完成感和成就感会变成完成下一个任务的重要动能。
因素三：自我认知低
很多时候，当一切准备外在就绪时，你还不行动，很可能就是低自我认知阻碍了你。
还没开始做，你就任由艰难困苦的感觉席卷了你，好像摆在你面前的事情比登天还难；或者是，你开始在头脑里进行“灾难化想象”，比如做了也没啥结果，白费力气……
处于这种状态下，你大概率会选择放弃，超出自己能力过多以及做了没有结果的事，谁都不愿意做，这是人性。
但是，重点是，它果真这么难吗？你果真做不好吗？
想象一下，假设你是一个足够自信的人，相信自己有能力完成所有任务，而且可以做得很好，你还会拖延吗？肯定不会，你会激动地撸起袖子加油干。
还是以我写文章为例，我知道自己半个小时可以写1000-1500字，把我最近几天思考的问题整理出来，同时还会被很多人看见，只要我有时间、有能量，我就会立马打开电脑开始写。
所以，调整对自己的认知，你越相信自己，越能尽早走出拖延。
因素四：过度学习
这是最触动我的因素。在过去的二三十年时间里，我一直被“过度学习”束缚着，总觉得自己还没准备好、还不够格去做一些有挑战的事，于是我把大量的时间花在阅读、听课上，每天都被大量的知识输入填满，却从来没有输出。
但是，越学习，我越行动不起来，因为“知道得越多，就觉得自己知道得越少”，这是规律。学海无涯，到底要学到什么程度，我们才可以开始去做事情呢？
举个例子，假设我还是延续之前的模式，在写这篇文章之前，试图先读完所有关于“拖延”的论文、书籍，听完所有专家的课程……结果必然是，我永远都不可能动笔。
其实，边做边学习，才是最高效的学习方式，同时也是成事方式。
在这个过程中，也有一个至关重要的心态：“我接受所有的错误，正是它们给我指明了真正应该学习的道路。”
别害怕失误，所有失误都指向最佳道路。
好了，今天的分享就到这里了。我们来简单总结一下：
- 你并不是拖延，你只是不清楚自己为何而做，因此可以用三个问题来帮助自己跟内心的渴望链接；
- 是模糊让你无法前行，因此可以写下具体的行动清单，并用打勾的方式来增强内心的成就感；
- 强化自我高认知，哪怕只是从喊口号开始，也比用各种负面标签把自己困在笼子里强；
- 人的成长是在动态调整中实现的，不要一直埋头学习，而忘记了失误原本也是成长的辅助。
最后，我想说，人生唯一确定的是生命有尽头，把仅此一次的生命当成画布，勇敢创作你自己的作品，不用管别人在创造什么，我们只需要，不负此生，就足够了。
