有家长问我这样一个问题：孩子晚上精神旺盛，不睡觉，学习，而白天补觉。第二天早晨该起床了，我想把他喊起来，但他还没有把疲劳解除掉，是不是应该等他自然醒？
我的回答有两个要点。
1是睡眠的时间需要充足的，不要叫醒他。
2是什么时间睡也很重要。十二时辰（每两个小时为一个时辰）除了对应十二经脉，也对应升降开阖。
晚上9点开始，身体随着天地的运转，一起进入休息状态，准备第二天身体正常运转的能量，所以晚上最佳休息时间是9点。
自从学了中医之后，千山清就在微信签名后加了个括号，标注9点半睡觉。
虽然不能保证天天9点半睡觉，也时时警示自己早点睡。
同时呢，也有一个广而告之的效应，朋友们了解了我的作息时间，一般情况下不会9点半之后联系我，而千山清回复微信或公众号朋友们的留言一般是在第二天早上，大家也能谅解，哈哈。
年轻人因为自身能量充沛，即使每天耗散一部分能量回收不了，也可能还体会不到，这是熬夜身体消耗的第一个阶段。
第二个阶段，能量不多，看起来精神旺盛。这是过度燃烧阶段。反而会觉得真好，即使半夜睡，即使每天只睡三四个小时，精力还是特别好。
蜡烛快烧干的时候，火反而会更大。还有久病之人忽然好转，多是回光返照，令人细思极恐。
百度：回光返照的科学机理
生理应激:肾上腺素激增产生的能量代偿机制，研究显示此时血液皮质醇浓度可达正常值5-8倍。
神经动员:大脑调动残存ATP维持基本功能，典型表现为意识清醒度提升57%-82%。
第三个阶段，体质迅速下降，能量处于低水平，可能出现抑郁症或恐惧症（恐惧症是肾膀胱系统能量不足的表现），还有过度敏感，健忘等。
现在年轻人是在“科学”教育下长大的，对中医对传统文化的接受度不高。
所谓人教人教不会，事教人才会。等到身体出现问题了，会提醒他觉醒。
人生就是这样一直都是在出错中修正方向，继续向前走。
