- 学会接受
自由分很多种，有权利上的自由，有行动上的自由，也有人格的自由。权利和行动的自由很容易被限制，但人格的自由很难被禁锢。我们以为可以随意左右自己的心情，可以随意的选择或逃离，可以轻易地建立或切段一个亲密关系，这叫自由。实际上，那些处理不了的问题，那些被否认的自己的一部分并没有消失，而是被压抑进潜意识，仍然在对你产生影响。
追求真正的人格的自由，结束已经发生的事实对我们心灵的羁绊只有一条途径：接受已经发生的事实，承认它已不可改变。接受过去，接受也许不够好的父母，接受童年受过的苦；接受当下，接受自己的不完美；接受悲伤，接受愤怒，接受内疚，接受恐惧；接受关系，让压抑已久的感受在关系当中展示出来，拥抱人生的真相。假若你做到了这一点，那么过去的事实仍然存在，它并未消失，也未被你遗忘，但你对它的纠结就结束了，而你也由此获得了自由。
不管多么亲密的人，我们都不能指望他们为自己而改变。把注意力转移到自己身上，自己才是自己问题的答案。
- 让身心重归流动
在这个教化的历程中，我们似乎更注重秩序与礼，而忽略了自己的心，忽略通过身体去领会，成为了绝缘体。之所以为绝缘体，不管深层的原因是什么，都可以概括地说，只有头脑的思考，而与身体失去了连接，也因而与自己的心理体验失去了连接。
这个管道是如何堵塞的呢？大致可以概括为两点：一个是，感受是痛苦的，所以要堵塞；另一个是，感受是有罪的，所以不能让它在身心中流动。
因为觉得需要有罪，我们会将自己的种种需要阉割掉。然而，需要、欲望与感受总是联系在一起的，当我们只是简单地将需要阉割掉时，我们只是在心中筑了很多大坝，不让需要很好地流动。这样做时，需要其实并没有消失，它只是被压抑，并且一定会通过种种方式进行表达，而这种表达还一定伴随着一种感触——这样做是有罪的。
所以，重要的是保持管道的通畅。管道通畅了，感觉就会在自己身上酣畅淋漓地流动。
