人到了一定的年龄，拼的不再是财富和地位，而是健康。养生要趁早，这10个中医养生秘诀非常实用。
1. 养心为上：情绪是最好的药，也是最烈的毒中医常讲“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。情绪的波动，直接影响着我们五脏六腑的健康。人到中年，烦心事多，但一定要学会做自己情绪的主人。遇到不快，找人倾诉、出门散步，或者听听音乐，把负面情绪疏泄出去。心态平和，气血才能顺畅。
2. 睡好子午觉：最高效的身体修复“药补不如食补，食补不如睡补”。最好的睡眠时间是“子午觉”，晚上11点到凌晨1点是阴气最盛，阳气初生之时，这个时间段进入深度睡眠，身体能得到最好的修复。“午时”是中午11点到1点，小憩15-30分钟，可以养心安神，为下午的工作储备精力。熬夜，是在透支我们最宝贵的“肾精”，是健康最大的敌人。
3. 饮食有节：脾胃是气血生化之源很多中年人的大肚子、慢性病，都是吃出来的。中医认为“脾胃为后天之本”，我们吃进去的食物，需要靠脾胃来运化，才能生成滋养全身的气血。三餐有时： 早餐7-9点，午餐11-13点，晚餐17-19点，尽量规律。食不过饱： 每餐七八分饱，给脾胃留下运化的空间，减轻负担。少食寒凉： 冰水、冷饮、生冷瓜果最伤脾胃阳气，多喝温水，多吃温热的食物。
4. 气血双补：女人不老，男人不虚的秘密气血是人体的根基。气血不足，女人会脸色蜡黄、月经不调、提前衰老；男人会精神不济、疲乏无力。日常可以多吃一些补气血的“平民宝贝”，比如红枣、桂圆、枸杞、山药、黑芝麻等。可以煮粥，也可以泡水喝。气血足了，人的精气神自然就饱满了。
5. 动则生阳：但求“微汗”，而非“大汗”生命在于运动，但中年的运动，讲究的是“适度”。那种让自己汗流浃背、气喘吁吁的剧烈运动，反而会消耗气血。中医推崇“形劳而不倦”，像散步、慢跑、太极、八段锦等，让身体微微出汗，气血流通起来即可。每周坚持三到五次，你会发现身体越来越轻盈。
6. 避寒保暖：寒为百病之源“十病九寒”，寒气是导致很多疾病的罪魁祸首。特别是女性，体质偏寒，更要注重保暖。三个部位是关键：脖子（大椎穴）、后背（膀胱经）、双脚（肾经之根）。少穿露脐装、露背装，夏天不要贪凉直吹空调，睡前用热水泡泡脚，把寒气驱散，阳气才能固守。
7. 节制欲望：养护我们宝贵的肾精《黄帝内经》说：“醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真”。这里的“欲”不仅指房事，更泛指一切欲望，比如对名利、财富的过度追逐。欲望过多，会使人心神不宁，暗耗精气。人到中年，要学会给生活做减法，清心寡欲，精神内守，才能保住肾精，这是我们生命的根本能量。
8. 常梳头，多泡脚：疏通经络的捷径头部是“诸阳之会”，全身的阳经都汇聚于此。每天用手指或木梳从前到后梳头100下，可以有效疏通头部经络，提神醒脑，预防头痛和脱发。脚底是人体众多经络的起点，睡前泡脚，不仅能温暖全身，还能引火下行，帮助睡眠。
9. 顺应四时：跟着太阳的节奏生活人是自然的一部分，养生也要顺应自然规律。春夏养阳，秋冬养阴。简单说，就是春夏可以晚睡一点、早起一点，多参与户外活动；秋冬则要早睡晚起，减少消耗，静待生机。跟着季节的脚步调整作息，身体才能与天地同步，达到天人合一的和谐状态。
10. 活在当下：不忧过往，不畏将来这是养心的最高境界。我们太多的烦恼，都源于对过去的懊悔和对未来的焦虑。但你能把握的，只有此时此刻。认真吃好眼前的每一顿饭，用心做好手头的每一件事，真诚对待身边的每一个人。当你专注于当下，内心的纷扰自然会减少，身心也会随之安宁。养生，从来不是什么玄妙的理论，它就藏在一呼一吸、一饮一食、一念一行之间。人到中年，方知命贵。
