一.事件：掉在自我里了
二.应对：超理智 指责
三.感受： 愤怒
四对方的感受：生气 逃避
五.想法：
1.想它在短时间发生改变
2.知道不是着急的事，看见自己和对方的模式，故意借机吵，发泄情绪
3.把老师叮嘱的又还回去了，知道自己在作
六.期待：
1.自己对别人的期待：积极主动
2.自己对自己的期待：把眼光收回做自己
3.别人对自己的期待：
七.我的模式：沉不住气
八.我深层次的需求：安全感
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：觉察 冷静
十.生命力 我是一个有能力做自己的人
食禅：
呼吸禅：堵
行禅：慢
