觉察日记：
事件：上午同事诉说昨天老公又说孩子了，孩子没去上课，和她一起来班上了。
应对：一致性
感受：心疼 平静 从容
想法：1.她给我说这些的目的是什么？是想得到帮助吗？2.我愿意给她帮助。正好练习最近学的对话技巧。3.她一个人承担的太多了，真不容易
期待：自己守住界限；熟练掌握运用对话技术
渴望：重要感 自由
自我：当专注当下时，能与自己和对方更好联结。
觉察：刚开始用惯用的谈话模式，想建议，很快就卷入对方的事件中。觉察后马上多倾听，怀着好奇问她怎么看？怎么办？的确比一般的谈话有效得多，她由开始的滔滔不绝慢慢进入内在有了思考，这种体验让我坚定了学习对话的信念。
