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早餐：一个水煮蛋，一杯加半袋牛奶无糖咖啡，半份食堂小菜。

中午：一个水煮蛋，1/4个贝贝南瓜，若干青菜及五花肉。

运动：饭后围着医院走了一大圈

晚餐：一个水煮蛋，几口米皮，1/5南瓜,7-8个草莓。一袋牛奶。

运动：15分钟左右，包括跳绳，平板支撑，各种折腾。

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