有位医生告诉我，他看一个人的步态，就知道这个人老了以后会不会腰腿痛。如果走路姿态不对，会导致腰腿膝盖的损耗程度加大，时间长了 就会腰腿疼。
医生对步态的建议如下。
背部挺直，两手自然前后摆动，步伐要尽量大，迈步时，脚后跟要先着地，过渡到脚的外侧，前脚掌着地时，脚拇趾一侧要踩在地面上。走路的时候。脚要有意识地按照图上的箭头方向由后向前用力。
老人的步子迈不开，容易形成小碎步走路的习惯。这个习惯对老人是不安全的，因为鞋尖容易绊到地面上（即使是平坦的地面也会绊脚），使人向前摔倒。因此，鞋尖最好是有前翘的。
另外，与大多数人的想法正好相反，给老人买鞋，脚掌底部的材料不要过于防滑。老人为了追求舒适，多数会买运动鞋来穿。有的运动鞋鞋底厚，并有深深的鞋底凹槽，沟纹又多又深，鞋尖部甚至也有防滑花纹，这些都是为了适应运动需要而设计的。老人腿部力量小，走路步伐小，很多人还有拖脚、蹭地面的走路习惯。防滑鞋底加大了鞋尖与地面的磨擦，老人反而更容易被绊倒。如果脚掌底部是特别厚的带花纹的防滑材料，在材质允许的情况下，可以用小刀将稍微花纹削平一些。
另外要注意鞋底的宽度。如果鞋后跟和鞋底狭窄，就算鞋子合脚、走路方式正确，狭窄的鞋底也容易使人失去平衡、崴脚或者跌倒。所以给老人买鞋的时候，一定要记得检查一下鞋底，要宽、平，走路才会稳。
老人一旦摔跤，往往会造成骨折和长期的卧床不起，给子女带来的看护负担是成倍增加的。因此，一定要防患于未然，时时提醒老人注意鞋子和行走的步态。
