我就是每天早上一个鸡蛋，坚持了不止一年了，已经成为了一种习惯。那么具体有什么效果呢？没什么神奇的效果，不过是一个鸡蛋，是早餐的组成一部分。
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鸡蛋不是什么神奇的东西，是我们生活中最常见的蛋白质来源。鸡蛋里面的蛋白质很最容易被我们人体所吸收，还有丰富的卵磷脂可以营养大脑，早上来一个鸡蛋，是我们日常营养，维持正常能量供应所需要的。
鸡蛋吃进去，就会被我们的消化系统所消化，吸收，代谢，所以仅仅一个鸡蛋，不会有什么特殊的明显的效果。除非你本来特别营养不良，啥都不吃，那么每天一个鸡蛋，可能会帮助你改善营养不良的状态。
就好像我们平时吃的其他食物一样，比如一天吃一两肉，一天吃两种蔬菜，一天吃一个水果，这些东西，都是咱们日常的饮食，而日常的饮食，目的就是为了满足我们身体新陈代谢的营养需要，不会治病，也不会多么神奇，平常心看待就可以了。
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鸡蛋价格不贵，绝大部分人都吃的起，而且鸡蛋的做法多样，可以白水煮鸡蛋，番茄炒鸡蛋，煎荷包蛋，鸡蛋饼等等，多重口味。如果非要说坚持吃鸡蛋一年的效果，那么应该是学会了更多的鸡蛋做法吧！
