带着不舒服，节奏慢一点，拉长时间线，循序渐进，每天微行动，每天都做，建立微习惯
例如：跑步
第一天：穿鞋楼下站会儿
第二天：走会儿
第三天：跑5分钟
........
不要前一天下决心，期待第二天就完美跑步，放下对自己的完美期待/高要求
慈悲自己、宽恕自己，每天都做就OK
孩子学习效率低：
1.要知道一个事实：有一部分人不适合学习，每个人都有自己独特的生态位，都可以活好
2.受干扰因素很多，专注力弱
3.孩子不感兴趣，就会假装很努力，鼓励孩子做自己擅长的
妈妈很负面，聊天指责打骂，不愿意改变，觉得这么大岁数就这样了，如何与妈妈相处：
1.课题分离：不要期待妈妈改变成你想要的样子，你的妈妈认为自己现在做的就是对的，不去干涉她的人生，不卷入她的业力中
2.给妈妈允许、接纳、夸赞、欣赏，她就很开心，她才会跟你走了
3.直到有一天妈妈想改了，她就改了，你再去帮助
4.稳定自己能量系统，高频，别人就会跟你走了
5.任何人干扰你，那就是你允许了
早起内耗，时间不够：
1.减，少做事
2.极简方式做事，凡事总结规律，把无序变有序：反思总结规律，建立系统，变成自动化模式：比如早晚实修，自动化解决很多问题
一开始的无序/混乱，是非常正常的，混乱-秩序-再混乱-再有秩序....螺旋成长
一定要有找规律的能力[强]
依心而行与考虑别人感受，怎么拿捏：婆婆做早饭不想吃，不吃又觉得难：
1.先问婆婆，做饭是为你做还是什么，了解真实情况
2.真的不想吃，跟婆婆沟通留饭再吃
3.改变自己的念头“做完饭必须吃”
对身体各种反应难受，感到害怕：
1.很多人有疑病症，和身体失联了。天天跟早晚实修，对身体的自愈力有很大的掌控感，天天和身体对话，就是早晚实修
看丹丹老师在美国，能量满满：
1.早晚实修
2.有大愿无大事：先让自己好，也让别人好—越给越多
3.每天早晨对自己笑一下
如何处理和食物的关系，经常吃多，自责：
1.很多人对食物有很大的复杂感觉，跟食物关系不好，消化不了，食物不开心，你也不开心
2.不买就不吃，不点就不吃
想和做是两回事，想买就想着，就不买，哈哈哈哈所有买到家里的食物，都是最好的
别人买就扔，自己的生命自己做主
能量越低，越喜欢吃重口味的食物，又会拉低能量，恶性循环，现在有觉知的斩断
例如：3点必须吃饼干，2:45找朋友聊天，聊过3点，这个瘾就没了，用其他行为代替
孩子暑假黑白颠倒，身体不好，管不了：
1.最好的老师就是“南墙”
不找南墙当老师，成长不了。说一万遍，不如撞一次南墙
丹丹老师又智慧又清醒，表面上提的问题五花八门，但最终都回到一个点“你做主自己的人生，不让任何人干涉你，也不干涉别人的人生”
