沉肩坠肘是生命大药，这是被深深埋没的宝藏，可能你从来没有意识到肩颈背已经成为我们生命的重灾之地，大多数人都有过肩颈酸痛的经历，但不会太在意。休息一下，活动活动就缓解了。但正是由于不在意，苦难就开始了。不知不觉的肩颈背肌肉的僵硬，椎间盘突出，滑脱骨刺，颈椎变形，富贵包、水牛肩就会逐步呈现，头晕、恶心、呕吐、耳鸣、视力模糊、四肢麻木、肌肉无力、气血受阻、神经紊乱、活动受限等症状随之而来。
而发病的原因很简单，就是长期不良的生活习惯，我们的头颅大概在4公斤左右，如果你一直低头看手机，局部颈椎就会增加20多公斤左右的承重。
肩、肘手肩颈背的紧张成为惯性，只要我们内心稍有想法和冲动，先着手，马上就被赋能，进而紧张蠢蠢欲动。只要一抬手，就会本能架尖踩肘行背，肩胸以上瞬间紧绷按紧和气浮，相伴而生，动作只是在肩，肘关节滑来荡去
怎样改变这些习惯呢？应该是所有人生活的基本功。这种顾名思义就是让肩肘松沉下来，说起来容易而做起来很难，难在哪里？难在习惯，难在无法察觉。由于惯性，无论你怎么注意放松，稍不留神，惯性就会让你不自觉的紧绷起来。有的人肌肉已经失去了弹性，僵硬板结，没有了知觉，失去了觉知和控制肌肉放松的能力。因此沉肩坠肘的训练需要时间和耐心。
沉肩坠肘改变肩、肘、手、肩、颈背的按紧和用力习惯，实现周身气血疏通和顺，学会了沉肩坠肘，就会化僵为柔，一气贯通，平心降气，松肌正脊，很多症状会意想不到的消失
