1
这不是小事情，是很大的事情。当一个人了解了这个，或者说真的做到了这个，会感受到身心完全不一样的变化，会感受到自己的世界越来越和平，越来越安宁。
这是每个人都想要的，只是我们很多人，并没有真正的关注到这一点。很多人都知道：“外面的世界是我们内心的投射”，但却一直在这个投射的世界里打转。不断体验着慌乱，不安，恐惧，焦虑，挣扎，对抗，不甘愿……并没有真正地去做一些探索，或者做一些改变也好。
还有一种因缘，就是找不到那个切入点，或者说不知道该怎么做？就像是你知道这个地方是一个宝藏，但你不知道那个入口，或者你找不到那个入口的密码。的的确确如此，因为那个入口根本不在外边，那个入口在我们心里，这和我们思维世界不太一样。
外面的很多纷争，或者让我们感受到苦恼的事情，其实它已经是一个结果了，而在刚开始谋划，编剧，制本，这个过程我们都忽略掉了。所以很多时候，我们都是在解决外面的问题，根本没有面对内心的问题。即便你听过这句话，你知道这句话，我也相信你依然做不到真正面对自己的内心。
2
如果你觉得内在有不安，或者敌意，或者恐惧存在，就是你感受到你内在有波动的时候，你要带着警觉的心，随时留意到这里，把你的注意力放在这里。因为我们担忧或者恐惧的事情已经开始潜入我们的内在。
我们需要从这里开始，就要接受，或者面对这样的一个体验或者发生。你可以去感受你内在的情绪，比如说当你听到一个声音，听到一些话，或者说看到一些情景的时候，你内在的波动和反应，你去留意这些。
这个东西它就是一个源头，在源头的区域，它还不能构成很大的伤害，它只是一种能量呈现，或者只是一个念头冒出来了，而这种能量或者念头，它可能是过往影响的呈现，这些不用在意。重点是你要观察它。
你去留意它，去接纳它，允许它，放过它，不要和它对抗，更不要因为内在的恐惧去加工很多东西，延伸很多剧情。
因为你所有的延伸，都会给你接下来的反应做铺垫，你可能根本不想做这样的铺垫，但那个铺垫已经不自觉地开始了。本来是没有敌意的，可是因为你开始延伸，你内心开始充满敌意。
3
你把这个敌意投射到了外面，投射到了你的周围，你会觉得别人对你不友好，不友善。人在防备状态下，是没有办法表达和平的能量，散发友爱的信息。
而内在和平友爱的能量出不来，你没有办法和周围人和平相处，充满爱的相处。你自然体会不到别人的友善和爱，因为这些是你在投射。而这一连串的运作，其实就是因为在那个当下，你的一个反应，你的一个延伸而引起的。
所以才说，如果你感受到内在不舒服的时候，去关注它，从这个不舒服的点切入进去，切入到你宁静的本质，爱的本质，当你切入到它的时候，你就知道，这股能量不会给你带来伤害，更不会引发更多的恐惧。（这个要更多自己去体会和感受）
它引发恐惧，是因为你恐慌，你内在不安，你把它当成敌人来对待，你开始演绎它，所以才说这不是小事情。
友善地面对你内在的能量，如果需要原谅，你就原谅它；如果需要它的原谅，就请它宽恕你。这会给你内在带来和平，带来爱。
20210328
