昨天我听书《微习惯》1-6章
微习惯是什么？
简单来说，微习惯就是实现一个“小目标”，有多小呢？来，听我指挥，用手来摸一下你的鼻子，感觉到了吗？微习惯就是像摸鼻子这样，随时可做、毫不费力的目标。
微习惯策略的科学原理表明了人们无法长期坚持大多数主流个人成长策略的原因，也揭示了人们能长期坚持微习惯的原因。一个习惯养成是要长期的坚持，而微习惯养成是比较容易的，因为它随时可以做，不会耗费太多精力。
培养微习惯的八步骤：
第1步：选择适合你的微习惯和计划
第2步：挖掘每个微习惯的内在价值
第3步：明确习惯依据，将其纳入日程
第4步：建立回报机制，以奖励提升成就感
第5步：记录与追踪完成情况
第6步：微量开始，超额完成
第7步：服从计划安排，摆脱高期待值
第8步：留意习惯养成的标志
因为时间关心系，目前我只给自己定了三个微习惯，第一，每天带孩子跳绳5分钟。第二，每天读书5分钟。第三，每天写作一篇。因为微小的目标容易实现，就像作者说的，每天一个俯卧撑来开始锻炼，这样就不会在自己能量低的时候放弃这个习惯，一般开始微习惯了都会超额完成，即使没超额完成也不会有心里负担。微习惯坚持下来了就会变成一个个好习惯，还会把之前的坏习惯挤走。
今天继续听《微习惯》的后面章节。
