金句摘录：
1第3章：习惯
习惯越久，就越强大；扎根越深，就越难连根拔起。
2习惯生物
我们不断重复的行为造就了我们。习惯对我们是有帮助的——只要它们是好习惯。我们中最成功的人与其他人的区别，就是前者的日常安排建立在良好习惯之上。成功人士并不一定比其他人更聪明或更有天赋，但是，他们的习惯会让他们变得更为明智、更有知识、更有能力、更有技巧，也更有准备。只要经过足够的练习和重复，任何行为，无论好坏，都会随着时间的推移而“习惯成自然”。
3从思想上摆脱即时满足的陷阱
大多数人在生活中随波逐流，从不曾有意识地投入大量精力去明确自己想要什么，以及需要做些什么才能实现这些目标，单靠意志力是不行的。
感悟反思❤️：
以前看新闻，那些有名的富豪，不管是香港还是内地的，都有一个共同习惯：早起，然后去山上晨跑、运动、冥想，而且几十年如一日。当时我看了也就过了脑子，“哦，他们还有这些习惯”，没当回事。现在才知道，就这个“早起、运动”的简单习惯，杀伤力有多大。一个人之所以能成为富豪，除了福报够大，还得在福报的基础上自己够争气，养成好习惯，这样才能经久不衰。否则就像昙花一现，福报耗完了就没了。
几乎我之前看过的每本成功学，那些成功人士的故事，古今中外，都有一个共同点：早起。早起的那两个小时，在正式上班工作之前，简直就是黄金时间。都说春雨贵如油，早起的时间也贵如油。虽然和其他时间段一样，也就两三个小时，但这两三个小时里产生的灵感和效率，真的是其他时间段没法比的。而且现在学了一些中医基础知识才知道，早起是生发阳气的时间，尤其是卯时，也就是早上5到7点。不管是成功人士还是修行人，都抓住了这个黄金时间段，用来阅读、运动、冥想、打坐。日复一日坚持这些好习惯，只要抓住了这两个小时，一天的效率势必非常高。
当然，早起必然伴随着早睡，不然根本起不来。用以前一本书作者的话说：“睡得晚，早上5点还在呼呼大睡呢。”所以早睡早起是相辅相成的，这两个习惯需要同时养成。说白了就是尊重自然节律。在古代，人们没有电子产品，日落而息，日出而作，连钟表都不用，看天亮天黑就能判断时间，跟着自然的规律走就行了，还有大公鸡准时打鸣。反观现在社会，电子产品发达了，夜生活丰富了，人的自然规律被彻底打破。我们变得晚睡晚起，在阳气最该生发的时候，一点精神头都没有，昏昏欲睡。而夜晚本该养阴、宜静不宜动的时候，反而出去蹦迪、喝酒，或者熬夜玩手机。人的身体是一个内部自然系统，和外部的自然系统是对应的。一旦对不上，人体就会生病。
说到底，早起早睡顺着天地的节奏过日子。我们总想找捷径、学绝招，却忘了最厉害的习惯往往最简单。别小看每天早起两小时，也别小看按时睡觉。一天两天看不出，三年五年就是天壤之别。身体好了，精神足了，做事自然顺，早睡早起这个好习惯在复利的力量下给我们生活品质一个质的飞跃。
