我本来是一个睡眠无障碍的人，但是我一直有一毛病就是只要晚上睡不好，第二天就会有偏头痛。这个情况是从我高中时期开始的，不知是不是因为当时的压力。
现在的运动手环普遍的功能除了监测步数就是监测睡眠和心率。不管哪个品牌，大部分市场货就都有这些功能。我学会结合这些数据开始正视我的睡眠问题。以前大概是因为年轻、体质好、解压能力强，睡眠从来都不是什么问题。但我发现如果第二天有什么既定的事情要做，或是要出门远行，前一天晚上的时候我就会睡不好，本来睡不早，睡眠质量还差，第二天整个人的状态就特别的差，还会产生讨厌的偏头痛。
我从小就是一个睡眠较少的人，从小睡得都不多，也不觉得缺觉，但是现在年纪大了就不一样了。但我从手环的数据发现一个问题，那就是我感到睡不好的那一天，我的深睡时间一定不好，这个不好没有什么既定的判断标准，我的标准就是深度睡眠大于等于45分钟。当然有一些睡眠特别好的，例如我妈，她普普通通一天的深睡都有3个小时，这是我不能比较的对象。我还发现只要我深睡达到了45分钟后，不管我睡眠整体的长度是多少，比如是4小时还是6小时，我起床时的清醒度是一样的，区别只是在于，会不会在，2、3个小时以后打瞌睡。所以我调整自己的睡觉目标就定为提高深睡时间，着重于改善睡眠质量而不是数量。
我目前用得比较好地提高深睡的方法有：冥想，我是一直喜欢练瑜伽的，冥想属于瑜伽里的一种行为，后来被认为对于大脑乃至整个身心的放松都有帮助。我随便找了一个冥想的app，就只练习最简单的睡眠冥想，效果是非常好的；运动，我发现我只要某一天运动了，晚上会睡得特别香，但是碍于时间问题，有一阵我晚上7点去运动。发现一个问题，运动强度得适当，如果运动过量一晚上就睡得特别不踏实，会一直翻身，起床后看数据，睡眠质量也不好。在适当降低强度后，睡眠就变好很多，当然这个强度是因人而异的；放下电子产品，哈哈这个是我一直做不到的，以前偶尔因为头疼看不了手机，才会舍得放下；保证良好的睡觉环境，温度不宜过高，安静。
最后祝大家都能有一个好的睡眠，这可是大自然赋予我们最有魔力的修复能力。
from：自由喵
