今日复盘：每天三件事
回顾、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+跳绳
连续几天没有跑步，今早的风格外得大，索性没有出门。
下午一下班就往家奔，第一时间换了衣服，戴上帽子出门往安培中心去。
这个时候的安培中心赛道上，人数在个位数上，路灯影印，不是非常明亮，眼前的路倒也能够看得见。
一路开跑，原本以为几天未跑，配速会有所下降，没成想，第一圈跑下来就在八分半钟。
后面的第二圈和第三圈用时一模一样，都是8’06”，看来，我跑步的速度还是比较匀速的。
第四圈，用时为8’01”。自我感觉与平日里跑步的步幅还有频率没有什么不同，与前三圈相比，也没有什么特别的地方。
最令我惊讶的是第五公里的配速，只用了7’44”。
据我观察，跑五公里，第一公里的用时通常是最多的，最后一公里反倒是最少的。有的时候第三圈是用时最少的。
跑步已经形成习惯，连续几日不跑，再跑时，身体能够接受五公里的强度并且很快适应。
我跑步的原计划是工作日五天时间，周三可以休息一次，周末两天为了解决孩子们的早饭问题，尽量休息。包括出门散步的机会也取消。
如此，每周就有四次跑步机会，那三天属于正常休息状态，这样的安排，还是能够保证每周的运动量的。
天渐渐冷起来，早上五点多钟出门跑步明显不适用。选择夜跑，也是坚持跑步的一个方式。
唯一有阻碍的是，工作日的晚上指不定哪天会有急需情况处理，好在这个时间可以供自己随时随意支配，只要能够沉下心来，做自己该做的事情就好。
今天看到一位曾经的学习战友，她跑完了全程马拉松，而且晒出了所有里程对应的配速，很厉害，全程都是跑得节奏，没有任何一公里是通过走的方式来进行的。
我认为，这就是跑步大神。比我可是强多了。我跑半程马拉松，后面几公里都是走下来的。如果一直跑完全部的里程，到了终点，我可能得瘫在地上。
参与马拉松比赛，还是要有敬畏心的，连续报道出在比赛过程中出意外的新闻，让人听了有种对马拉松望而生畏的感觉。
跑步，也是一门科学，需要科学地去练习。不能太盲目。大多出意外的是在半程马拉松赛事上，就更值得人去深思了。
在平时跑步的安排上，每一次，自己参考有关书籍中跑步大神们的建议，始终遵守一个原则，那就是安全第一。
跑步也有很多禁忌，只要触及，就果断地停止，绝不恋战。这样做的好处就是能够将跑步这件事情进行得更远更长久。
我经常提醒自己，跑步初衷不是为了减肥，而是为了有一个好的身体，为了持续做自己想做的事情。
每次在读书过程中读到有关人物通过跑步来解压，我就会仔细琢磨，同时也感慨，跑步的大神们，他们成功，不仅仅是因为他们的学识出众，与他们合理释放压力也有很大的关系。
2、读书
今天将《原则》一书的第一部分的前半内容读完了。
作者用自己的亲身经历不断地总结自己失败及改进后的变化进行总结，同时，将它们规整为自己一生都要遵守的准则。
比如，他的运作方式给身边人带来了伤害，而他自己却毫无所知。
经过与亲密伙伴的沟通，最后形成了相处原则。这不仅针对作者，也针对公司的每一位员工。
新的”工作原则”的其中一条中的三件事为：
1、把真实的想法摆在桌面上。
2、存在经过深思熟虑的分歧，大家在相互了解的过程中更改观点。
3、如果分歧依然存在，大家采用一致同意的决策方式来解决，以便不带怨气地把分歧留在身后。
这个方式，非常适用老板们处理与下属的工作矛盾。很多公司开不下去，有的时候可能就是”死”在不能有效沟通过程中，大家互相积怨，最终走向消失。
3、写作
未进行
二、遇到了什么问题
无
三、准备尝试哪些措施
无
四、今日反思
无
五、今日未完成工作
无
六、明日计划
豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业、卡片六脉神剑
豆信：30分钟，30分钟
日更：未进行
复盘：30分钟，30分钟
读书：60分钟，180分钟
健身：2小时，1.5小时
头条：30分钟，30分钟
课程：已结束，0小时，0小时
作业：已结束，0小时，0分钟
卡片：2小时，2小时
