今天给大家爱分享一些适合减肥期间吃的食物搭配吧！

1

早餐：煮鸡蛋一个、杂粮粥1碗

午餐：素包子一个、番茄炒蛋1份

晚餐：小米粥一碗、香蕉一根

2

早餐：燕麦片一杯、煮鸡蛋一个、香蕉一根

午餐：青菜面一份

晚餐：煮玉米一根、拌黄瓜一份

3

早餐：蒸红薯两小块、小米粥一碗

午餐：米饭一小份、煮蔬菜一份、排骨一块

晚餐：玉米一根

4

早餐：煮鸡蛋一个、全麦面包1片、牛奶一杯

午餐：烧豆腐一份、紫菜汤

晚餐：凉拌洋葱和芹菜、黄瓜一根

5

早餐：咖啡、苹果、煮鸡蛋一个

午餐：小份米饭、炒土豆青椒丝

晚餐：煮虾、烧豆腐

6

早餐：麦片粥、全麦面包一片

午餐：煮鸡蛋一个、鲫鱼萝卜豆腐汤

晚餐：凉拌茄子、生黄瓜一根、一小块馒头

7

早餐：猕猴桃一个、小米粥

午餐：凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚餐：煎鸡胸肉（或水煮）、凉拌洋葱芹菜

8

早餐：大米粥一碗、全麦面包一片、橙子一个

午餐：鸡胸肉（煎或煮）、蔬菜沙拉一份

晚餐：玉米粥一份、凉拌黄瓜

9

早餐：咖啡、苹果

午餐：米饭一份、炒青菜

晚餐：煮鸡蛋一个、冬瓜汤

10

早餐：麦片粥、橙子

午餐：煮鸡蛋一个、蘑菇炒青菜、全麦面包一片

晚餐：白薯粥、凉拌菠菜