但抱歉对于长期饱受折磨的我们来说，我们已经很少与外界接触交换信息了，当我们用二元认知看世界时就会发生很多诧异无法理解的事情，常常钻牛角尖加重心力的使用负荷。还会被嘲讽幼稚、脑子有病、怎么想的，接着再次打上“异类”的标签。

这种幼稚的认知被幼稚的三观架构锁住，除非破除，但抑郁症者又封闭了自我。这种长年累月积累下来的枷锁，凭什么觉得你们一两句话就能救赎呢？

而且不止如此，当持续的情绪抑郁下会产生大量的压力激素：皮质醇，它会破坏理性思维的前额叶神经元的突触，导致思维更加迟钝，同时影响大脑更加关注负面的信息，持续放大然后反刍。

形成两个双循环的沼泽，即便有机会解开其中之一也会马上跌回其中。所以我更强调的是重度抑郁者的自救，最理解我们的是我们自己，而解开的方法就是找到我们自己国度内的那位“谋士”。

是的，在你的认知意识和潜意识直接还存在着一位智者“元认知”，我称其为谋士，他出生在你的国度，对你的一切了如指掌，但又没有受你的国度国风所影响，如同我们开上帝视角般鸟瞰着这国度的发展规律，他会根据当前收集到信息去自发的喝醒那惶惶度日的君主。

“大隐隐于市”，这位智者虽身处你的国度内，但却不易找寻，必须当你具备某些条件时他才会现身。下面我将介绍其中两种方法 ：

方法①找寻差异性，在虚构的梦境中是美好的，它是躲避现实痛苦的天堂，在那里离可以实现你所需要的一切，爱情、金钱、名望，你会陶醉于过去所得到过的褒奖、期许，但这些都是泡沫。

当你照看镜子时，你会发现你满脸疲惫，眼神充满沧桑，设置布满黑眼圈，这是最先发现的差异，梦中很美好但我现实的躯壳却如此糟糕，这是自己想要的吗。

然后和正常人比较，为什么他们生活疲于奔命却总是精神充沛呢，都是这么热情的对待着生活的一切。你会发现人与人直接是不同的，内向者和外向者是不同的，乐观和悲观的人活法也是不同的，当这种找不同的想法开启时，就是我们多向思考者的领域了，你会发现各种匪夷所思的想法如同雨后春笋冒出来。此时最关键的是把他们一一记下来，把他们具象化，不能用脑袋一直想，在省能模式下的脑袋不可信，它会用一切理由说服力，自我解释，形成认知闭环，那你就得重新开始了。

在《美丽心灵》电影中主人公约翰纳什患有严重的精神分裂症，这种疾病比空想假象更可怕，他可以把虚构的产生的人物直接投射具象到现实，连自己都无法判断是真是假，但他就是通过找寻差异性把自己带回到现实中的，也强烈建议大家看看这部剧。

把差异性记下后就要开始溯源反思，性格差异的原因是什么？悲观原因是什么?为什么本能的厌恶一切？不停反思记录，按着你的生命线一直往前推演，以前是不是这样的？什么时候变成这样的？模糊不清和痛苦回忆的地方也记录下来，解释这些厌恶行为发生的原因，没想到答案就看书，看同样类似遭遇伟大的先知们走过的路，看他们的为人处世，对待万事万物的态度。不需要都懂，不需要着急，只要让自己那种发散的思维有明确回归现实的宣泄出口，了解自己有自我救赎的能力，逐渐回复生的动力，让自身的君主幡然醒悟，接受现实，这需要很长时间过度，期间请允许自己慢慢变好就行了。

这是一个从性格能力→行为情绪→认知的反推反思的过程，既是君主从殿堂上慢慢步下台阶的过程去体察民心的过程，在成长的过程中，我们总是带着面具违背本心，这些痛苦、不安、不适的情绪并没有消失，而是内化成了民怨，但是你却不自知，继续变本加厉的压榨着他们。

所以他们会起哄罢工，严重的甚至造反推翻国度，这时需要你重新走入他们当中，用最真挚诚恳的态度去一一安抚他们，对过去他们一直保护拥护自己表达感谢，把那些伤病的平民进行援助治疗，原谅且体谅他们的行为，最重要的是要废除原有的制度（三观），推出符合自己国情的新制度和赏罚措施，不能一直奴役压制他们，适当的给予他们释放情绪的机会（这是一个自爱的过程，但现实中往往过份讨好别人而忽略了自爱的重要性）。然后慢慢教化你的百姓平民去适应学习这些，这种新制度必须是能发展和与时俱进的，这样避免以后会重蹈覆辙，当然这个过程不可能一蹴而就，毕竟这些恶习是长久积累习得的，所以还是请你允许你的君主与平民接受时间的慢慢洗礼。

打破制度塑新观是一个痛苦的过程，因为成长是有代价的，但当你感知自己处在一个无法喘息，而且随时窒息的时候，那是上天告诉你是时候做选择了，你该成长了，不能再逃避了。

君主是不会轻易承认制度是错误的，承认了就代表自己过往都是错误的，所以他们更多的会相信错误的是这个世界，高傲的自尊不会允许他低头。但如今的我会告诉你这是片面的，过往的你没有错，这个世界也没有错，过去的你只是做出了那时当下信息判断所能做的。

所以我们要反思的是自己收集信息的能力，着眼于当下现实中的下个判断。面对那些歇斯底里的平民和民不聊生的国度时，当我们必须在亡国和尊严选一样时，我们不得不做出选择时，我相信你会做出最为合理的选择。

这一步迈出后，一切就可以顺其自然了，人都有自救的本能，只是这种本能在虚拟的幻想中是找不到答案的。读书和差异化探索是为了让我们回归当下，看解决自身情况的书是为了让自己更好的了解反思自己，我们目前经历过的一切其实在历史的长河上都已经发生过了，书籍是嫁接前人智慧的桥梁，只是信息过多且杂乱，只要我们结合自身情况去对号入座，去动手实施终能扫平一切。

这是我自己实施过的方法，有用且彻底，相当于发现一个洞口，然后慢慢追溯上去，“初极狭，才通人。复行数十步，豁然开朗。”

这需要有足够的阅历知识才能走的方法，所以需要足够耐心，去清淤、完善君主的制度，在解决内忧的前提下还需要你免于外患的骚扰。外界的骚扰会刺激着平民群众的情绪，静不下心来是无法被你安抚的，当然我们最好进行迁都，找寻一方净土，彻底疗养，安心治理国度。

这些恶习与制度不是一时半刻养成的，所以当我们看到面对抑郁症患者时请给予时间去让他们重新归还。当这位君主肯走下台阶对平民承认错误并改过自新时，那位素未谋面的智者就会出现。

是的，你苦苦寻觅不得的“谋士”就在眼前，但他不会辅佐愚昧之主，当他看到你有反思，有想变好的念头时，他才会主动出现在你身旁去帮助你兴国安邦。