很多人习惯睡前玩手机，不仅会使大脑更加兴奋，还会减少褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量，可能出现入睡难、易醒、深睡时间过短等现象。
长期睡眠差，不仅影响皮肤加速衰老，还会增加患癌症和老年痴呆症的风险。平时不妨喝一杯莲子百合豆浆，辅助改善睡眠。
莲子可以清热降火、控血压，还能益肾涩精、养心安神。莲子芯味苦，所以这里我们选取去芯莲子。
而干百合也有很高的药用价值，它利湿消积，能宁心安神、促进血液循环，心情抑郁、失眠多梦、神思恍惚的人群可以适量食用。
【食材】
干百合：莲子：黄豆=1:1:4
步骤
所有食材洗净，浸泡 ，然后一起打成豆浆即可。 食材与水的比例控制在1:18~20，口感会更好。
