要实现低预期、高评价的目标，首先需要调整自己的心态。不要给自己过高的期望，以免在未能达到时感到失望。同时，要学会欣赏自己的成就，不论大小。

    对于失败，要学会从中吸取教训，而不是过分自责。记住，失败是成功之母，每一次的失败都为成功铺平了道路。

      而要获得高评价，关键在于努力提升自己的能力和表现。不断学习、进步，展现出自己的价值。同时，与他人保持良好的沟通和合作关系，赢得他人的信任和尊重。

记住，保持积极的心态和持续的努力是实现低预期、高评价的关键。

用元认知做到低预期高评价，首先要了解自己的思维模式和预期设置。当你意识到自己的预期时，可以试着调整它们，使之更加合理和实际。

我是平凡人，我是普通人，我身上有运行了几十年的程序，一些固有的认知，有很多的情绪，以及焦虑不安，很多基础情绪。就是 C-A    C-A，一遇到焦虑，就刷剧，就拖延，就逃避。很多积压的情绪会自动运行，甚至已经性格化了。

其次，要学会反思和评估自己的表现。在完成一项任务后，回顾自己的表现，客观地评估自己的能力和成果。这样，你可以更好地认识自己的优点和不足，并据此调整自己的预期和目标。

在以往的焦虑情绪下，做到高效率是有难度的。圣贤太少了，圣贤也是积累，磨练几十年后才变成圣贤的。我不是圣人，我是普通人，我是平凡的人，我也会遇到挫折，我会有情绪，我也会焦虑，不安和恐惧，这种状态下我一直坚持学习，读书，分享，积极面对生活，我非常了不起！每做到一点就给自己积极评价，跟自己和解，接纳自己！

另外，要学会控制自己的情绪。当遇到挫折或失败时，不要让情绪影响你的判断和决策。相反，要冷静下来，理性地分析问题，找到解决问题的方法。

我不是碌碌无为的人，我有理想，我有抱负，有很大的愿望，有梦想，我的梦想是靠我的脚踏实地，一步一步来实现的。“天下难事，必作于易；天下大事必作于细”。天下的难事，一定要从容易处入手;天下的大事，一定要从细微之处着手。先难后易，从细处着手，是做事的一般规律。我已经做的很好了！

最后，要不断学习和成长。通过不断学习和实践，你可以提升自己的能力和技能，从而提高自己的表现和成果。同时，保持开放的心态，接受新的挑战和机会，让自己不断进步和成长。

“合抱之木，生于毫末;九层之台，起于累土;千里之行，始于足下。”合抱的大树，生成于细小的树苗;九层的高台，兴起于一筐筐泥土;千里远的路程，是从脚下起步。老子认为，合抱的大树，生成于细小的树苗;九层的高台，兴起于一筐筐泥土;千里远的路程，是从脚下起步。老子以此说明，事物是由小到大，由弱而强的。当祸乱刚出现苗头的时候，比较容易解决;当坏事尚处在脆弱微小的时候，比较容易消解。

我有我的优点：我无畏困难，勇敢坚强，我爱学习，勤于思考，勤劳刻苦，善于反思自己！对于写作，我刚刚开始写，我只要用心去写，把真实的想法和感受表达出来，就是一份好的打卡记录。我可以从自己的角度出发，分享一些自己的感受和经历，这样不仅能帮我记录自己的成长，也能让读者感受到我的真实和情感。我需要不断的练习，反复锤炼，有一天我也能像杨绛先生，张爱玲先生那样写的好！

      通过元认知来调整自己的预期和评价标准，保持冷静和理性，不断学习和成长，你就能做到低预期、高评价。