一行禅师说：“活在真实的当下，只有当下才是生命的意义所在。”
今天下雨了，由于工作就是要四处奔波，结果我被雨淋湿了一整天，湿答答的感觉真难受！
下班回家有点晚，一想到还有读书笔记没完成，心开始慌了。由于衣服、鞋子全湿了，现在最重要的，得赶紧冲个热水澡，再安排写作。
可是，当我坐下来思考要如何写读书笔记的时候，头脑一片空白，一点儿思绪都没有。可能工作太累了，又是雨天，心情自然而然会出现烦躁不安！
科普一下：冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。
眼看着时间一分一秒就这样过去了，我真的不能再这样耽误时间了。得另想办法让自己平静下来才是王道，于是我决定通过冥想获得正念之旅。
开始行动。我先打开“Keep”，搜索“正念冥想之旅”，跟着视频练习。
温柔的夜，独自一人安静的房间，这样的环境做冥想刚刚好，不容易受干扰。
以舒服的姿势坐在瑜伽垫上，在闭上眼睛之前，先环顾四周，空间内，听听风的来源方向，看看光的来源方向，静静的倾听着。
接着闭上眼睛，将你的意识转移到呼吸上，右手轻轻地放在肚子上，左手轻轻地放在心脏上，感受身体跟随着呼吸起伏；
放下左手，右手不动，总共练习七次的一呼一吸，请注意：冥想最关键的是你的注意力是否集中在呼吸上。
神奇的是，通过正念冥想的方式，我的心情慢慢有好转了！练习的过程中，我发现自己“穿梭”在我的内心小宇宙中，祥和！平静！安稳！感恩！
很快，六分钟视频结束了。我得到了什么？感谢冥想，我瞬间豁然开朗起来；感谢冥想，我学会和自己和解，原谅自己，放过自己，珍惜当下，享受当下！
《净化你的时间》这本书提到，人们对正念的积极效应进行过大量的研究，证明了正念可以起到以下作用:
1、减轻和处理压力;
2、减少焦虑、痛苦和抑郁;
3、增强认知功能;
4、提升幸福感;
5、提高效能;
6、创造积极的大脑化学反应;
7、体验更好的情绪调节。
当你开始在生活的各个方面保持正念时，你就不会再被那些自发的、对你没有任何帮助的负面思想和情绪所控制了。
正念会让你超越过去，创造更多的选择，增加生命中的可能性，并让你能够控制自己的时间。
有一位老师说：
冥想时，你需要学会：
如何放松身体；
如何以舒适、稳定的姿势进行练习；
如何让自己的呼吸平缓安稳；
如何平静的目睹自己的思维如装满货物的火车一样在大脑中奔驰；
如何评估思考质量，提升证明，有益于成长的思考；
如何保持专注，在任何情况下都能不受干扰。
听朋友说，听音乐是动中求静的一种方式，不明觉厉！我喜欢听音乐，我觉得还可以通过听音乐来练习冥想，你觉得呢？
正因为我开启了一段美好的“正念冥想之旅”，我可以心平气和的面对自己。开心的是，我静静的码完了这篇作业。
我已经想好了，当我面对焦虑的时候，我会继续用正念冥想的方式“疗愈”自己。
有人说：“我们要学的东西很多很多，但不必焦虑。人的一生很长很长，只要每天学一点，坚持学，终会变成更睿智的人。 ”欲速则不达，就是这个道理！
谢谢正念冥想的力量，让我感受到自己“与时间同在”。
