【2024.4.1】
去绿萝，竟然没有安排我的时间，生气、委屈，为什么没有排上我…
第一次因为这样的事情找了老板，心中的不好意思弱化了一些，当把自己的情绪表达出来后，反而放松了，那股顶着的气瞬间化掉了，是不是我的勇气又多了一些，敢于面对冲突了？
️作业打卡
事件一：
A 事件：早上叫起床的时候，依依的迷离着双眼，一看就是没睡醒的状态。
C 情绪：感觉有一点好笑，又担心、着急、无奈
B 念头：头天晚上不早点睡，说不听。
我的情绪伙伴是：担心、着急、无奈
对应的需求是：对孩子的生理需求，担心孩子睡不够白天没精神。
️事件二：
A 事件：去理疗店做身体，本来已经提前预约好了时间，但是当我去到店里，竟然安排其他人在做，没有我的时间点了。
C 情绪：生气、受伤。
B 念头：我也是提前约好了时间，为什么排上的不是我？让我生生多跑一趟，跑的油不要钱么？我的时间不是时间么？
我的情绪伙伴是：生气、受伤。
对应的需求是：被重视。
【2024.4.2】
说变天就变天，昨天还闷热难耐，经过一晚上含水量较高的风使劲的吹，今天的空气变得凉凉的…深秋的装备再次上身。
看着沙发上，凳子上，衣柜里摆放着收拾了一半还没有放置起来的衣服，有种对家凌乱的无奈，又有种幸亏没收起来的庆幸。
复杂的情绪夹杂在一起，不仅仅是收衣服这一件事。
早上五点钟，身体从睡梦中自然醒来，起床、喝水，回到自己的书桌前，家中非常安静，可以自己安静的呆一会，做自己喜欢的事情，是我的小水时刻。
送走孩子，调整好坐姿，开始一边听课一边开车去单位，到了单位门口，还不到上班时间，坐在车里，拥有四、五十分钟独处时间，小水时刻，做大脑小休练习。
作业打卡
️事件一：
A 事件：有件衣服需要退，问老公，上门取件的时候能不能帮忙送一下？他答应了，结果，取件人到的时候他正在洗澡，取件人没有等，我还没有来得及给他打电话，他下楼了，结果，他给我打电话把我吼了一通。
C 情绪：莫名其妙、生气、委屈
B 念头：你既然答应帮了，还那么多抱怨，以后再也不找你帮忙，你也别找我帮忙。
️事件二：
A 事件：和朋友聊天，询问她去上的瑜伽课，后来我又向她分享我的瑜伽课，结果聊着聊着，话语越来越不对劲…朋友发了一堆对我的要求，这次我也没有躲避话题。
C 情绪：怀疑、抗拒
B 念头：你让我这样做我就得这样做吗？我想怎么说是我的权利，我为什么要配合你？
【2024.4.3】
大姨妈来了，第一天。
不好意思取消的课程，去了以后再次练习肩背，感觉有重头开始了。
进入熔岩状态时的经历：接俩孩子放学的路上，本来一开始还好好的，不一会俩人就开始打闹起来，并且越闹越起劲…这时正值下班时刻，路上的车辆很多…他们俩的吵闹声，一下子引爆了我。
🧎♀️身体感受：肩膀很紧，耸着肩，身体前倾。
头脑的想法：烦死了，没看见两边都是车吗？说了多少遍在车上不要打闹不要打闹。
采取的行动：大吼一声：你们两个想干什么？在这样闹下去，你们就走着回家。
结果：剩下的路程就开始变得安静一些。
情绪日记：
A 事件：早上接龙的瑜伽课，结果普拉提改时间，我的时间也要改。九点二十改十点半？孩子怎么接？之后改到了一点二十，去的路上堵车，上课时间延迟，下课时间也要延迟…看到下午练习小组的同学发消息临时有事，延迟15分钟。
C 情绪：有点生气要改时间，多少有点不情愿，去上课的路上堵车时有些着急。上课时间延迟有一些忐忑；练习结束时看到小伙伴说延迟，心里变得踏实些了。
B 念头：说好的又改？一改计划就全打乱了。瑜伽下午上课的时间点，感觉有些困，可是不上这一节其他时间也不合适呀…等下要在群里说一声，我可能要晚几分，不能同步开视频和语音，让他们俩先开始，只有这样了，瑜伽、练习俩不误。
【2024.4.4】
聚餐，胖子喝多了，拉到医院打了一阵。
这次有进步，自己跑到卫生间吐了一阵，趁着头脑清醒下了楼，没有酒后失态，还和革新叔聊了聊，说了再见，拿走车钥匙回车上。
俩个小宝贝真的长大了，一路上帮爸爸拿着垃圾袋，生怕吐到这里。
到了小区里以后，帮忙上楼拿手纸、垃圾袋、倒水，我在楼下这里看着他。
看到他实在上不去楼，给俩孩子说，锁好门写作业，我去带爸爸打针，又给爷爷打了电话。
真的是孩子长大了，可以放手单独在家了；爷爷也特别给力，有求必应。
果然还是打针之后醒酒最快。
最近进入冰的状态的经历：从去年暑假到现在每次回娘家时，看到妈妈打来电话。
发生了什么事：以前妈妈都会拉着我不停的唠叨东家长西家短。回家时一坐下来聊，想要走就走不掉；电话一打通，聊起来想挂就挂不掉。电话内容很多时候是抱怨，听完，感觉自己都缩在一团。
身体感受如何：紧张、心跳加速。
头脑在想：回家时：吃了饭聊一会就走，不停留太长时间。手机响时：不知道妈妈又有什么事，会不会接起电话就停不下来？
采取了什么行动：没有事不主动打电话，每周回去一次。
结果：妈妈给我打电话的频率也减少了，不向我抱怨了，改向妹妹抱怨了。
情绪日记
A 事件：上午十点多，妈妈打电话过来，我故作轻松的接电话，问怎么了？妈妈说中午聚餐，在果园印象，说完就挂了。
C 情绪：看到电话有些紧张、挂了电话松了口气。
B 念头：呀，这时候妈妈打电话来有什么事？深呼吸、深呼吸，轻松的接电话，好像没有说几点去，算了，等下给妹儿打电话问吧。
A 事件：正想着，妹儿打来电话：咱妈给你打电话了没？我：打了。妹儿：嘟囔你了没？我：没有。妹儿：…………
C 情绪：有一些尴尬，还有一点轻松。
B 念头：辛苦你了，但是，我现在还没有办法分担，我现在只能先照顾自己。
A 事件：中午聚餐胖子喝多了，吐的一塌糊的，幸亏有俩个娃娃帮忙，我可以遥控指挥他们俩帮我做事情。
C 情绪：面对胖子时烦恼、无奈。面对孩子时感动、轻松。
B 念头：对胖子：哎，自己喝不了就不能少喝点，喝成这个样子，和傻子一样。对孩子：幸亏有她们俩在，不然我自己可怎么办，小小的人可以帮忙办大事了。
【2024.4.5】
从早上起来，吃了饭，就把衣柜里的衣服拉了出来，沙发上、床上到处都是衣服。
整理了一天，终于把衣服整理好了，下一项任务，给闺女买床。
情绪日记
A 事件：假期第二天，睡到自然醒，开始收拾衣柜里的衣服，我的、闺女的、老公的…一整天时间，把衣柜里的衣服都拉了出来，床上、沙发上、家里到处被拉的一片狼籍，然后一点一点重新找到位置，一点一点变干净。
C 情绪：平静、轻松、自豪
B 念头：给自己一天时间，慢慢来做这件事，累了就休息，有力气了继续做，把两三年没有穿身上的衣服处理掉，将现有的衣服搭配一下，这样以后就不会出现出门不知道穿什么衣服的状况了。先分类整理好，在搭配。
大水的经历：是喜悦、满足的状态吗？感觉最近每次学习、看书、瑜伽、整理家务、照顾花花的草草的时刻，都充满了喜悦，心内得到满足。
是怎么做到的：聆听自己的需求，做自己喜欢的事情。
身体感受是：放松。
【2024.4.6】
四点多就被胖子叫起来去开封。
昨晚和小姨聊天没有休息好，一早又起来，眼眶酸疼，忍着没有敢睡觉，让俩孩子睡了一路。
开封的路程还好，不太远，一个多小时就到了，那之前阻碍了我们的出行脚步的是啥？
从内心来说，我还是不喜欢和胖子一起出行游玩，让去的也是他，让回来的也是他，总之各种的不适应，当然了，我们的思想不可能完全统一也是正常现象，可是又很难达到统一，是沟通的不到位吗？
【2024.4.7】
同事家里有事，这周上班的时间要多一些，我们的工作大多数的强度也是弱的，就是今天身体不舒服的症状开始有点显现出来了。
嗓子疼，像小刀划破了一般。
华素片备上，咽扁颗粒备上…干药的一天。
【2024.4.8】
一大早上就变成了刺猬，防御力拉满格，就是要让你知道我每天都做了什么，我什么也不说你是不是就觉得这些活就活该是我一个人的。
昨天晚上发消息告诉胖子今天早餐交给他，身体不舒服，六点闹铃响了，我醒了，听到有动静，我再次安心躺下打算在睡一会，在睁眼六点半，胖子还在睡，我那根弦被触及：让他管孩子一天，孩子就没饭吃。
带着责备的情绪，没好气的开启这一天。
不知道胖子起床看到时间会不会有着急，反正我是急了，当我吉利咣当一阵照射的时候，他也急了，他爆出口的攻击我，我用尽全力摔了鸡蛋和盘子…随着“砰”的一声咋咧，我愤怒的情绪也散开了。
谁也没有理谁，生活仍要继续，孩子还要吃饭、上学。他去买了饭，我蒸了蛋羹。
情绪日记
A 事件：早上六点的铃声响了，看看身边的胖子准备起床，因为身体有点不舒服，提前给他发消息让他今天早上管孩子们的早饭，我翻身又睡了一下。再次醒来六点半了，他还在睡。
平时这个点都已经做好饭了，七点孩子就要上学走。我的情绪一下子就起来，平时天天都是我照顾着俩孩子，你没有看到过一次，没有说过一句体贴的话，我不舒服，让你管一次，你就让她们俩没有饭吃。
胖子：“我去外面买一点吧，喝胡辣汤还是豆腐脑？”
净买自己喜欢的，你给孩子买是不是得买孩子能吃的？我没有说话，去厨房准备做个鸡蛋羹。
停了一停没好气的回答他：“胡辣汤他们俩能吃吗？”
他看到我准备做饭，气急败坏的说：“我都说了出去买饭，你还做什么？”接着：“不买了，啥**啥吃。”（说了句脏话）
我也怒了：“我嗓子疼，你买的豆腐脑我也不能吃，你买饭给他们俩买、不是给我买。”
他又骂了一句，本来就已经有点怒火压不住了，手里的鸡蛋和盘子被我摔在了水池里，随着“duang”一声，盘子和鸡蛋的爆破，我的怒火也像烟花炸开一样，散落了。
我继续做我该做的事情，重新拿鸡蛋，胖子也拿着饭盒出去了。
C 情绪：生气、委屈、愤怒、平静
B 念头：“让你管一天孩子你就这个样，让孩子吃不上饭。”
A 事件：五点二十七分，还有三分钟我就要下班。接到胖子的电话：“你正点下班不？我刚刚睡醒，你去接孩子吧？”我停顿了一下：“好。”
五点四十八，胖子再次打电话过来，接到第一句：“总接到了吧？”嗓子疼+一天的忙碌实在没有力气能量生气：“这条路很堵，我才走到你们单位门口。”说完就挂了电话。
C 情绪：疲惫、无奈、委屈。
B 念头：睡一下午还有理了，使唤别人怪在行。大男子主义，张嘴就是“总接到了吧”你怎么不自己去接。这个点下班很堵，难道你不知道吗。
我的目标：了解情绪，坚持上课，坚持打卡，觉察自己，给自己松绑。
目标五个阶段，分别：1、不想面对情绪，尤其是负面情绪；2、听课、看书了解情绪；3、开始试着看到情绪；4、和情绪相处；5、让情绪自然流动。
第几个阶段：第三阶段，偶尔在第四阶段。
看见了自己做到：学习自己不擅长的，允许情绪出来，不批评自己。
最欣赏自己的地方：带着好奇去探索。
最想感谢自己的地方：学习、练习认怂，让我开始放松，处处带着防御机制真的很紧张。
【2024.4.9】
去按摩，没有期待，带着好奇，试试看，看到底会有什么效果。
学费交的多了，就能知道什么样是有效果，合适自己的身体。
倒不是说之前的没有效果，只是，可能这种方法不合适自己。
情绪日记
A 事件：下午睡醒，身体像一个火球一样，胖子把他们俩接回来，闺女给拿了一支温度计，37.6，低烧，起床准备去打一小针。胖子在和孩子们吃饭，看着我穿衣服出门：“要不叫我陪你去打针吧。”哼，要不？没有这样的想法就不要假惺惺，要不还是算了。一个人溜达着去药铺打了针肌肉针，包了点药就回来了。
回到家，胖子正在喝着啤酒，吃着饭，问了句：“也，怎么回来了，不是打针呢。”嗓子疼，浑身不舒服，真的不想和他多说一句话。
C 情绪：疼痛、疲惫、孤独、失落
B 念头：指望谁也不要指望他，他只会在自己的世界里去指点别人，如果奢望他能看到我的需求，那简直比登天还难。看，这不就是标准的假惺惺的慰问吗？让不让你去，我又没有拴着你的腿，你是压根就没有想陪我，切，还是力所能及的自己照顾好自己最现实。
【2024.4.10】
原来放声大哭真的是一个力气活，且要有能量。
没有经常做此项运动的人会感觉很累，只好哭一会，累了就歇一会，在继续，然后循环往复。
忽然间理解了小朋友哭着哭着停下来是怎么回事了，就是哭累了，需要歇一歇在继续。
哭了一路，大声的哭，累了就停了来，不累时在来一阵，哭完之后压抑的气流通顺了，人也变得通透了。
情绪日记
A 事件：中午的时候儿子学校让做东坡肉，可以带到学校里分享。胖子去买食材，我们在爷爷奶奶家吃了饭回来。
知道胖子要陪着他做菜，我说了一句：“等下你们做好，你送她们俩上学吧，我想睡一下。”胖子：“电车么电了。”我：“那你开车去，送他们回来也不耽误我上班。”胖子没有在说什么，我也就当他默认了。
躺在床上，看了一小会手机，不知不觉时间到了一点，胖子跑过来看我没睡着，上来就说：“你送他们俩，锅里还有菜，没有好。”接着又说：“反正你在看手机又没有睡。”
我不情不愿的起床了。上了趟洗手间，又是摔门又是吧啦马桶盖，弄出很大声响。
胖子说：“你睡吧，我把锅换了。”
我不被他在意，不被他心疼的委屈感受已经像火山一样要喷出来了。
我：“我从一开始就把我的需求和你表达了，菜炖不好，你的第一反应想着就是我是你的退路，我还没有你做的菜重要。我是没有睡，我没有睡就不能玩会手机吗？你晚上夜班的时候是上床就睡吗？光你可以，别人不可以是不是？”胖子说：“你现在睡呗，我弄好了，我去送他们。”我：“我现在都被你叫起来了，睡意也没有了。”
说完，带着孩子头也不回的气呼呼的走了。
送走两个孩子，还是觉得憋的慌，打电话：“我想说一下，我下午上班的时间是两点，以前你上班也好，不想去二楼也好，我也没有非要指望你送孩子，我一般都是送了他们俩之后，把车停到车位上，在车里眯一会。这次让你送，是因为我不舒服，提前给你说了。平时的时候，我做是我自愿的，我和你抱怨过吗？”
………（这两天的我认为的不公和委屈，一股脑就说了出来，说着说着委屈的哭了起来…挂了电话，自己一边开车，一边大声的哭，哭着哭着发现很累，哭不出声了，歇歇，歇一会还是觉得委屈，又哭一阵…歇一会，哭一会，哭的透亮了，擦干了眼泪。）
C 情绪：心碎、委屈、愤怒、平静
B 念头：你做的菜比我重要，我在你心里最不重要。
（晚上记录的时候，发现今天的经历和早上听的课有共通之处，记录的时候发现很多时候可以用“撒娇”化解，可是“撒娇”还是一颗小种子，刚刚种下的小种子，还没有开始生根、发芽。
而我还在原来的轨道里惯性航行，有一点点不用是今天做到的地方，不再只是自己忍下来，没有用老师教的方法，把委屈和诉求表达了出来，让他知道我的想法和需求，也是进步吧。）
【2024.4.11】
按摩刚刚开始，没想到就出了意外，接到电话，老父亲身体不舒服，一切都是天意，越是想要着急的做好一件事，越是出现反复，冥冥之中皆有定数，不着急，好的都在来的路上。
安稳的睡了一下午，无所事事的享受下午的时光，是可以的。
情绪日记
A 事件：今天下午是没有工作，没有安排其他事情，且胖子也不在家惬意的下午，可是我读书会的书还没有读，因为感冒瑜伽也停了好多天。大脑里很多声音：“快去把书看了吧，这样晚上就不用挑灯夜战了。话说回来，那么多需要读的书不看，加入什么共读营读闲书，你觉得自己很闲吗？确实，可能就是觉得自己不忙，没事闲的。”又一个声音：“这么好的一下午，早早约上一节瑜伽课，去锻炼锻炼身体也好呀！”还有：“这么好的时光，睡过去就浪费了。”………那么多声音、念头在我脑子里盘旋、盘旋…
最终，我选择休息了一会，看了会手机、洗洗衣服，浇浇花，什么“任务”也没有做。
C 情绪：烦恼、纠结
B 念头：念头太多太多…
情绪能量石：就用我手上这串珍珠手链，中间加有一颗莲花的装饰，情绪波动时取下来顺时波动手链一圈。
情绪召唤咒语：我们就在你身边，我们一起陪着你。
【2024.4.12】
冥冥之中，一切都是安排好的。
如花大叔的课程最后一节录播课上说：我邀请你把自己当下的一个生命议题带到你的中心，邀请你的高维智慧来照顾你，回答这个问题“如果我全然的为这件事负责，我可以怎么做，才算是好好地爱自己？”一下子触动到我，给了我勇气，是时候把和母亲的课题带到课程中，梳理、突破一下了。
下午在林军老师一念之转的最后一节线下课中，课程中分享自己要转换的念头，我跃跃欲试，可是又十分不安，如果我带着七分的害怕，如何照顾好自己？最后还是决定，在大家都走之后单独做练习，让自己处在安全之中。
没想到林军老师很乐意陪着我做练习，并且她对我敢于做这个课题的转念感到惊讶，也给了我勇气。
不管怎样，迈出了第一步。
情绪日记
A 事件：送孩子之前看到瑜伽接龙里空出来一个时间段刚刚合适，感觉心脏的跳动还是有些微弱，有个声音再说：“好想睡觉。”另一个声音又升腾出来：“还是去练习练习，说不定出点汗身体就舒服了。”最后还是决定去练瑜伽，接龙的时间是九点二十到十点二十，没想到八点十分的学员有事没来，我可以直接上课，一切都是天意，带着孱弱的身体，开启了瑜伽练习，并且整个过程斜方肌没有代偿。
C 情绪：纠结、怀疑、轻松、激动
B 念头：这么弱的体力，能不能练的成？会不会都忘了？
如果我全然的为这件事负责，我可以怎么做，才算是好好地爱自己？
今天下午线下的一念之转课程最后一节，之前在做练习的时候，我会逃避或者选不是很难受的课题来做练习。
今天在做练习的时候，可能是早上听了如花大叔最后一节音频给了我力量，跃跃欲试想要面对这个课程，可是内心还是觉得不够安全，在同学都走了之后，我和老师说：能不能陪我单独做一下这个练习，反转的是我和妈妈的关系。
老师感到很意外，说：“哇，你好大的勇气，敢拿这个来做这个练习。”
练习的过程很烧脑，感觉时时陷入混沌中。
全然的为这件事负责，我现在可以做的是：在我现有可以用的资源中，为自己创造安全的空间，尝试着去练习，带着怂、带着勇气去试试，向前走一小步。
【2024.4.13】
下午去林军老师那里接了小自行车回来，给车打了气之后发现车子是好的，没有坏，还给小车从新安上了一个小车筐。依依很开心。
我收到了玉香送的礼物，一支萌化了的粉色的笔，少女心都要冒出来了，那么温柔、那么漂亮。
下午五点，如花大叔加我微信，被抽中要做访谈，心中特别的开心🥳
三个周，感觉一晃就过去了，学到了什么吗？不确定，但是种下了一些种子，关于情绪的种子，关于情感能量的种子，关于撒娇的种子…
【2024.4.14】
情绪日记
A 事件：接了依依放学后回姥姥家，今天依依穿了一件bulingbuling的牛仔裤，上面粘了亮晶晶。
俩人后排不知道怎么发生了矛盾，哥哥摸了她一下，依依就开始告状了：“啊，妈妈，哥哥拿我的‘宝石’。”我：“啊，哥哥是不是没有经过依依的同意就拿依依的宝石了？哥哥好坏呀。”（我学着依依的口吻说）
依依噗呲乐了，丁丁：妈妈，你好搞笑，演的真不错。”
C 情绪：好奇、尝试
B 念头：这次是不是练习的好机会？
A 事件：中午去娘家吃饭，因为最近和母亲大人关系有点紧张，我一般都装作若无其事的进到家就该干嘛干嘛，不让自己闲下来。
今天进门之后直接扎到厨房里，开始炒菜。正炒着菜，眼前出现了一盆蒸菜，母亲大人在旁边端着蒸菜让我闻，问：吃不吃？我下意识反应难道是蒸的菜坏了？好像不对，我说：“这是蒸的牡丹花呀？尝尝呗。”
C 情绪：担心、紧张、吃惊。
B 念头：母亲大人今天怎么会对我好声好气的说句话？我该怎么办？怎么办？怎么办？
A 事件：晚上胖丁的同学来家里吃了饭之后，我们一起去小广场玩，刚刚学会骑车的依依在我和静静看不见的情况下，要带熙熙。结果，熙熙因为害怕拽依依，依依极力控制车，自己差点摔倒，熙熙害怕极了，依依生气极了。
先把熙熙抱下来，依依生气的指责熙熙。熙熙吓得躲在了静静的身后。
我蹲下来问熙熙：“熙熙是不是你坐在姐姐车上，姐姐一骑车，车子一摇晃，吓了你一大跳，你害怕了。”（描述到一大跳的时候，我故意声音大一些）熙熙本来皱着的眉头展开了，笑着点点头：“那车子一晃，害怕了。”“嗯，我感觉也是。”
又聊了几句，我去找生气的依依。
“依依，妹妹一拽你，你是不是也慌了，不知道怎么办才好了？”我问她。依依生气的蹦了起来“我都给她说了，让她拽着我衣服让她拽着我衣服，她还乱动。”我赶忙救火：“你看她小呀，你来带带妈妈吧，妈妈不害怕。”依依被我的举动噗呲逗乐了，“妈妈，你太沉了。”
（做了一次与情绪能量合作，和依依对话的时候没有与情绪能量合作，但是也在尝试着理解她。）
C 情绪：轻松、好奇、好玩
B 念头：试一试和能量合作会有什么效果。
当我在小水的状态里，是带有觉察的，容易觉察到这是练习的好机会。
【2024.4.15】
果然还是年轻且爱运动的小姑娘，肌肉的感觉摸起来都不一样，喜欢小敏的肌肉，暖暖的，软软的，超有弹性。
不能在车里午休了，又闷又热。
杨柳面飘的哪都是，这时候需要一场雨。
情绪日记
A 事件：晚上给丁检查作业，有一个字，改了一遍、两遍、三遍，第三遍的时候，大丁改的自我感觉都不好了，把本子扔到了我身上，我愣了一下没有动，停了一下：“哟呵，你还敢扔我呢！”（和情绪能量合作大声且夸张的说）大丁本来沮丧的表情被我逗笑了，拿起笔又改了一次，这次很工整。
C 情绪：怀疑、好奇。
B 念头：让你摔我呢？等等，是不是一个练习的好机会。
【2024.4.16】
极不情愿的回娘家，好在，娘不在。
和爹爹聊天时，看着爹爹目光慈爱的看着依依，问爹爹：“她和我小时候像不像？”爹爹说：“像，怎么不像。”破防。
坐在爹爹旁边，一边掉眼泪，一边聊天…爹爹说：“不用每个周都来，不要把回来当成一种负担。”爹爹说：“时不时打个电话就好，你不想打，可以让俩孩子打。”爹爹说：“回去吧，孩子明天还要上学。”……
回到家中和玉香聊天，回忆刚刚与爹爹的对话，和爹爹的这个小故事，充满了深情，眼泪像断了线的珠子，止不住的往下掉。玉香说：“是不是冰融化了？”我不知道。
情绪日记
A 事件：上午上着班，娘亲打电话过来，让我下午送身份证过去，办理房产证。期间我们俩意见不一样，她又急了，娘亲对我的“急”，像一个开关一样，触发我不好的感受。我忍了又忍，在单位，还是不要继续理论。挂了电话，发了条微信过去表明自己的立场。
C 情绪：挣扎、委屈、压抑、坦然
B 念头：怎么我一说话，你就反驳我？都听你的就对吗？
A 事件：晚上回家，和爹爹坐一会。（上述）
C 情绪：失落、难受
B 念头：如果妈妈像爸爸一样接纳我的情绪就好了。
【2024.4.17】
早上眼睛肿肿的，不舒服。
送孩子上学的路上，脑子里各种念头闪过，我希望不止有个深情的父亲，更期待有个情绪稳定的母亲…对，是期待，妈妈为什么那么多消息的想法？为什么就不能看到资源？
我不希望自己的母亲情绪无常，可是，现实不就是这样吗？不管我希望不希望，这都是事实，是不是这是需要承认的部分？把我期待换成我承认：我承认我有个情绪不稳定的母亲，我承认我不喜欢这样的母亲…
孩子们去学校，我开始打开如花大叔的音频听课，第三课，正中我此刻，好像就是在为我解释这一切。如花大叔的声音如潺潺的小溪流般说道：“我们都听过一句话，“放下屠刀，立地成佛”。这个屠刀，就是指人头脑中的执念，或者说是我们认为唯一正确的观念。”
对呀，我脑子里就是因为有那么多执念，所以一刻也不松懈。
如花大叔又说：“在《心流》这本书的序言中，作者这样写到：一个人从外表看是在静坐，但内心却如同瀑布一般，无数念头蜂拥而来…那一个人每天要遇到多少把这样的“屠刀”呢？
2005年，美国国家科学基金会发表的一篇文章显示，普通人每天会在脑海里闪过1.2万至6万个念头。其中80%的念头是消极的，95%的念头与前一天完全相同。这些念头，一部分是基于人在过往的经验中建构而来的；而另一部分是基于这些过去、经验化的念头而产生的对未来的恐惧和担心；真正与当下有关的念头寥寥无几。”
我刚刚还在思考妈妈为什么那么多消极的念头，这一刻就有了答案。
到了单位时间还早，霞已经到了，等着我。现在已经可以自洽了，主动坦白昨晚的眼泪让眼睛十分不舒服，或许是因为环境和人都足够安全，不知不觉就慢慢的讲了起来，眼泪再一次止不住的流了下来…
情绪日记
A 事件：昨晚给爹爹发的微信，爹爹没有回我，今天下午回我，每一句都很疗愈我。
C 情绪：内疚、感动、心疼
B 念头：如果妈妈像爸爸一样就好了。
【2024.4.18】
早上和娘亲一起去给大丁逛锁子，好久没有和娘亲单独出来，一路上努力找话题，尬聊…这场景太难了。
去到以后人还不多，很快就结束了，今年是第八年，要连着去十二年，还有四年，坚持住吧。
超长待机时间，可能是感觉时间过的慢，回来的时候八点半，感觉偷了半天时间，一早上干了件大事。
计划去瑜伽的时间全部打乱，去大厅办了房产证，这下不用担心明天上午会叫我，下午也可以安心的去瑜伽。
【2024.4.19】
去按摩，从七点半到十一点半，整整四个小时，基本上都按了，感觉时间还是有点紧张，下次在早一点过去吧。
下午的瑜伽课被换了又换，好在今天天气还好，没有那么热，一点多没有那么困，练完以后，开始办杂事，找林军老师拿鞋子，给俩娃买个三明治，把手串换换绳子，又买了杂粮煎饼。
这次依依上课没有迟到，并且吃了煎饼后跳舞也没有吐，以后周五接她先买个吃的，早早吃点，给胃留出消化的时间。
熬夜开始变得不太适应，丁和浩浩玩起来不知道分开，一下子到了十一点多才走。俩人趴在床上玩手机的样子好像确实让人不待见。下次要约定好时间，玩的方式，在说约人。对，就这么干。
【2024.4.20】
昨天半夜才睡，今天六点多又醒了。身体有些乏力，但是又有些清醒，有个声音告诉我改看书了，可是，怎么也无法把自己带到书桌前。坚持了一个月还是没有养成这个习惯，还不是我的节律。
丁从早上叫了一次，没有醒来的迹象，放弃了继续叫他，让他在自己的节奏里醒来起床吧。
丁爷爷从厦门学习回来了，每个人都有礼物，丁和依依一人一枚厦门大学的徽章，好像今后多了一个旅游的方向，可以带着娃们到处逛大学校园，让他们感受一下校园的不同。
我和婆婆一人一瓶护肤霜，胖子的两瓶白酒。
吃饭的时候，丁爷爷和胖子俩人说起考级的事情，胖子说：“就是得考，还是得考个正儿八经的证才行。”停顿了一下，我心想这是说给我听呢？接着说：“你管，你那么爱学习，你可以考。”我一听，好么，还真让我猜透了，什么叫正儿八经的证，我平时学的都不正儿八经呗，你自己什么样？还在这督促我呢？我回他：“我不管，我学习不好，一听到考试就害怕。你少在这PUA我。”
我们好像掉到了一个“有用”才值得做的洪流里。
下午的瑜伽课，又炸了一节臀腿，太酸爽了，屁股蛋子酸疼酸痛，这节课练下来效果也特别喜人，就是右腹股沟处还是很紧张，外展不好，右腿的膝盖还是疼。
好想一下子找到青说的发力点位置，且不代偿，想要把之前的全部推翻，又陷入之前的思维当中了。允许自己，我承认我现在就是找不到正确的发力点，需要尝试很多次很多次…
今天有突破，带着两娃去娘家玩了一会，虽然妈妈拉着丁一直在pua他，相信丁至有防御的能力。
【2024.4.21】
爱上了瑜伽的酸爽，今天臀腿好像没有那么疼了。
胖子下午带爷爷奶奶回老家，给他买了一瓶咖啡，一瓶茶，希望没有那么困。
下午带着丁去按摩，喜欢上了按摩带来的轻松感，有点期待去按摩的日子。
晚上放纵了一把，半夜没有睡，也不知道到底要做什么，漫无目的的刷着视频，没有困意…有种成瘾的过度补偿自己，每个月总有那么几天。
【2024.4.22】
瑜伽课在练习的时候越来越不轻松，每一次都在试探力量的边界、柔韧的边界，力竭、酸爽、暴汗，身体变得轻盈。喜欢与身体相处的一小时，这一小时里探索更多的可能性，在一次一次重复的练习中，不知不觉的改变。
情绪日记
A 事件：骑着电车子出去办事，结果有点下小雨，电车子的电也不多了，我决定还是回来，万一淋湿了怎么办？万一没电了怎么办？
拐弯去黑鸭怪买点鸡爪子，结果和小姨的电话挂不断，聊了一会之后挂了电话，买了鸡爪子、拐到小区门口的超市买了点水果，正在结账的时候胖子打来了电话：“你什么时候回来？”我：“没办成，现在在田园鲜超，买了东西就回去。”胖子：“没去办？没去办你去干啥了？到现在也回不来？”声音也变的大声了。我：“没去办就是没去办，回去了再说。”说着我就挂了电话。
回到家，胖子在炒菜，我到了厨房门口：“你刚刚那么大声干嘛？吓死宝宝了。”
C 情绪：生气、平静、好玩
B 念头：哼，竟然敢凶我。
【2024.4.23】
昨天下午一想到今天可以按摩，就特别兴奋，终于找到了一个合适的地方，而且身体的感觉也越来越灵敏，这种感觉，真的是好的不要不要的。
就是时间总是过的很快，一上午紧紧张张的最后腿也没有按透就要结束了。如果时间在充足点就更好了，可是，时间总是不够用。
下午去瑜伽，这次的时间刚好芳下课了，我在松解，芳过来找我还拿了好吃的，并且还一起上了课。走的时候等着她，一起下了楼就分道扬镳了。这样的时光还不如打电话聊的长。
打通电话，聊了挺多，说起吃东西的热情，她说我之前面对好吃的，眼里闪着光，现在光都不见了。
是呀，因为对自己的攻击，我把对食物的热爱给弄丢了。人呀，总在自己拥有的时候不知道珍惜，丢了之后才追悔莫及。
那么现在的，现在没有了对食物的热爱，我拥有了什么？放弃自我攻击，珍惜眼下可以做到的，拥有的。
【2024.4.24】
上班的日子总是很有意思。
中午吃了饭，胖子没有吃完饭说，我走了，你送他们吧，而是赖在床上看手机，我看了看俩孩子，又看了看他说：“你送他们吧，我回家睡一会。”他听到后说：“滚吧。”心情好，不和你计较，我回家睡会去。
悠哉悠哉的回到家，在超市买了点水果，吃了个水果，在床上刷了会手机，然后，把手机放一边，睡着了。
40分钟后起床，上班，感觉有精神多了。
有需求还是要表达出来才行，对，不然他是不会明白你的。
找老板把做身体的钱给退了，没想到竟然如此爽快，说退就给退了，记在心里了。
【2024.4.25】
七点从家里出发，七点二十到了按摩店里，希望今天不要那么紧张，时间能空余一点。结果，到最后还是时间紧张的腿没有按透。
而且，我的费用也没有了，老板竟然没有问我要钱，我还在想，怎么我的时间变得多了那么多。
今天也有小突破，带着娃和同事们吃了个工作餐，好像也没有那么多规矩，还是自己想多了。
对了，芳带的零食软糯香甜，芳的话：“这么多年你怎么没有变呀？”让我沾沾自喜。运动+按摩，希望这个样子在坚持十年，加油吧！中年少女。
【2024.4.26】
今天胖子不上班，我也不上班，并且我也没有安排太多其他的事情。
练完瑜伽，十点回到家他竟然在呼呼大睡…正巧萍打电话过来，去单位帮萍办业务，办完之后去接娃，时间刚刚好。
中去去奶奶家吃饭，爷爷也不在，胖子也没有来，结果饭菜又做多了…看来饭菜做多的原因有很多，其中最重要的一点是：奶奶很爱他的家人，希望他们都不会挨饿。
送娃回家，在家门口超市买了人参果，11块多，嗯，买给自己，自己喜欢的。回到家，一口气吃了三个。
午休一会，楼下装修，铛铛铛，铛铛铛…迷迷糊糊睡了一会，和胖子上街遛遛，找林军拿了鞋子，好像只去拿了鞋子，在给俩娃买了菜煎饼，其他什么也没有做，没有逛街，没有逛超市，就遛了一趟街。
晚上，送依依上课，我和大丁遛一遛，小胖子咯噔着跳起来的样子，太可爱了，这个胖墩墩的小伙子不知不觉都快比我高了，珍惜眼下的时光。
【2024.4.27】
喊来了婆婆，今天上午不紧不慢的去按摩，时间不着急，也就是四个小时多一点，往往就是那十多分钟，让时间变得紧张。
下午带着胖丁去瑜伽，做新的体式还是懵，懵就懵吧，懵着做，只有经历过之后在回头来看，才会清晰，所以，在混乱中的时候，就是懵。
【2024.4.28】
调休，谁发明了这样的方法？调来调去的休息和工作时长全部打乱，主要是也没有多休息。我又开始判断了，判断也是正常的流露吧。
这一天单位的网络也不好，经常性罢工，导致一天都在盯着屏幕，晚上下班时眼睛又酸又涩又疼，特别特别疲倦。
今天还发生了两件有意义的事件：
中午胖子没有做饭，问吃凉皮好不好？其实内心有一点点抗拒，不想吃凉的，可是一时又想不出吃什么好。结果，回到家胖子没有买，没有现成的饭也就罢了，锅碗瓢盆还没有洗，阴着脸洗刷，做饭，没说话。
胖子看到我这个样子，过来问：咋多，没吃上凉皮生气了？我感觉自己受到了批判：你怎么知道我是没有吃上凉皮生气了？
既然他问出来了，我也有必要表达一下我的感受，如果他不上班，我上班，至少要把家收拾成什么样子。有效沟通可以让彼此更了解自己。
下午下班接到胖子电话，刚刚睡醒，没有接孩子…有个批评的声音想要冒出来：算了算了，他没有接孩子，孩子多等一会，也没有太大关系。我买了菜回到家，胖子躺在床上看手机，我立马就不开心，委屈就出来了。上了一天班，累的不得了，回到家没有炒菜，还得炒菜，哼…让胖子过来帮忙，他看到我有拉着个脸，说：回到家都想吃现成的。我：你不想吃现成的？对着电脑一天，眼睛酸疼。胖子：那你现在想干啥？我：想干啥，想睡觉。胖子：那你去睡，我做。
心里还有个声音：你做，你做的菜孩子吃吗？哎～眼睛疼还在想孩子？想想你自己，好不？好吃不好吃又能怎么样？走，眯一会去。
唯有表达自己的需求，才能被对方理解，到底要的是什么。
【2024.4.29】
悄悄去按摩…身体又放松了一点点，每次都放松一点点，不知道什么时候能放松开？
腋窝下的疙瘩给了我一种可以快速恢复的错觉，那么如果腿的僵硬要持续跟我很多年，我可以怎么样和ta相处呢？可以考虑一下这个问题。
胖子从二楼拿回来的N年前买的按摩靠背，可以躺下来按摩腿，感觉也不错，看着书按摩一会腿，然后去瑜伽，之后回去单位出了两个证，时间刚刚好。
【2024.4.30】
昨晚的瑜伽接龙只有下午的时间点，内心有个清晰的声音：放心，明天一定有请假的，上午会在不耽误接送孩子的情况下把瑜伽练了。
早上七点多，青青发消息，九点多有人请假，哈哈，心想事成，送了娃上学去练瑜伽，下午在家或者和胖子去菏泽，就有整整一晌的时间在一起，不用来回跑了。
中午吃了饭，感觉一阵轻微的肚子疼，大姨妈来了，幸亏上午瑜伽也练了，不然下午是真心不想动弹了。
晚上去娘家吃饭，要了一箱虾尾，炒了一大盘，放在娘亲的前面，不知道她能不能感受到我对她默默的爱，拿夹菜用的小碗给妹妹夹了一小碗…如果没有娘亲的偏爱让我产生妒忌心，我也会好好照顾她吧。
