【2024.3.1】
上班的一天，无比轻松，没有活…还有少许的不适应。
晚上送了依依去跳舞，我和大丁开启运动模式…
【2024.3.2】
早上俩孩子起来，依在写作业、丁在改作业。在一次又一次的改作业中，丁逐渐把自己给改郁闷，开始呜呜大哭起来…今天的如此为难是因为昨日的放松…
值得骄傲的是：这次我没有被丁的情绪带着跑。
一切情绪安然度过，我们准备出发，昨天约定好的，今天中午去金座吃饭，带着汉堡，爹爹在煮个汤。
然后依依找小伙伴玩，我去练瑜伽，丁和爹爹打乒乓球…太完美了。
接了和小伙伴们一起玩耍的依依，我们一起去换裤子，结果小姑娘又选了新衣服，我们还把换的裤子遗忘在了店里。
晚上带着俩娃出门吃饭，意外遇到大琼两口子，多花点钱多吃点不同的好吃的，人多消耗大。
【2024.3.3】
从单位回来接了李丁回家，换下衣服，膝盖、大小腿都是冰冰凉…还是穿上个暖暖的，把腿先护上。
今天下午在公园和李丁当众发生冲突，有些丢人，终于做了自己最看不起的当众打孩子的妈妈…
【2024.3.4】
昨天和颖约定好，今天送了孩子上学后，两个人在附近的小区里走半个小时。
和颖一边走、一边聊天…原来颖也特别想看书，可是动力不足，正好因为颖的加入，我想组建的小型读书会可以组成一个群了，三个人的群，这个群的宗旨是：彼此照见、彼此见证、彼此扶持着可以在一天中看看书的群。
参与走路公益后，我开始想如何才能在不知不觉中把每天计划的任务轻松完成，做了细微的调整：开会时，把车停的远一点；去绿萝时，把车停的远一些；逛超市时，不使唤其他人，需要什么自己去拿，来回多走几趟…
一天下来，不知不觉行走步数顺利完成目标，不刻意也可以做到。调整生活中的小细节，就会有意想不到的结果。
【2024.3.7】
中午和肉肉约了一次，好像这次从她身上又看到了不同的一面，副局长和局长之间的差别还是不一样，从妹儿身上让我看到了每个职位不同的工作性质，还有工作性质带给人的不同变化。
【2024.3.8】
安排的满满的，忙碌着自己照顾着自己。
练了一小时瑜伽后，和芳坐下来聊了会天，好久没有聊天。
10点半，读书会线上见面会，只有我和霞两个人，两个人也如期举行，在这样的小范围的空间里，我不那么害怕了，这次没有想到好的结尾方式，下次可以想一个结尾的方式。
再次开启林军老师的课程，依然是一念之转，这次开始转和妹妹之间关系的念头…挑战呀，多么不喜欢的话题。
【2024.3.9】
没有跟娘亲、三姨他们去上山，安心呆在家里。培培也被送了过来。
这周依依没有同学聚会，一整天都在家写写作业、玩玩、闹闹…心理有声音：让他们快点把自己的事情做完，还有很多事等着呢…又好像冒出一个：一周了，也该放松放松了，你也一起放松放松吧。
晚上胖子出去吃饭，我决定带着俩娃去看电影。在临走之前，俩娃完成了作业。
【功夫熊猫4】，是我的认知水平提升了，看到了更多的细节了，还是现在的电影越来越人文主义了？不知道，总之每次看完电影就很受启发。
1、给是为了得；2、害怕改变是人之常情，改变不一定是坏事。
【2024.3.10】
今天的瑜伽课上到最后时压肩膀，我说：右边肩膀不舒服，多压一会。青教练说：不行，右肩膀本来就不好，得慢慢恢复，多照顾才行，拉伸拉伸就行。
瞬间，疗愈我了…
看到自己的短板，并照顾ta，给ta时间慢慢修复…原来不必追的那么急。
【2024.3.11】
三千烦恼丝，我的三千钢丝，哈哈，剪去之后轻松好多。
【2024.3.12】
做腹、臀时，时间好像有点紧张，做身体老师果断把腹部停了，只做了臀，这样就不用那么紧张，可以悠哉悠哉的去接孩子，另一种体验，也挺好。
和大莹莹的饭终于约上了…适当的聚会还是要的，互换信息这件事很重要，对于我这个信息闭塞的人来说，交换信息也可以打开我的思路。
【2024.3.13】
昨天约饭没有长肉，还掉了二两…给自己点个赞，现在可以做到与自己很好的链接，体会身体的变化。
今天办了一件大事，把论文敲定了，感谢肉肉给予的支持，感谢俊霞一直在旁边鞭策我、帮忙找资源、帮忙聊其中细节的问题，感谢爹地给予后备物质的支持（虽然后来没有要），感谢胖子愿意给予资金扶持（虽然现在还没有具体落实）…心中有无数的感谢，不知道怎么用语言来表达，有种心想事成的感觉，一切都在朝这一个顺畅的轨迹在运行。
晚上洗了头回来，就听到胖子喊：你过来，我问你点事。有种不好的感受，还是过去了。胖子坐在丁的床上，对着我和丁轮番轰炸，对丁：你怎么学的？你上课没听吗？你怎么一次卡都没有打过…对我：他没有打过卡你知道吗？他不会你知道吗？…被指责的怒火很快就烧了起来…我不想在这样的情绪里和他聊这件事，聊也聊不出个结果，我打算撤离战场，以后在讨论…
早点休息，停止内耗。
【2024.3.14】
今天时间把控的很好，要做的事情都做了，上午做了练习，问了丹丹和越敏关于学语言的问题。
中午给依依推拿、送学校，之后去瑜伽、做身体一件事也没有拉下。
【2024.3.15】
下午去上林军老师的课，我感觉到现在听起来，没有那么费劲了，可能是知识的池子里有了一些积累。这让我有一点窃喜。
回家去接依依去上课了。但是，还是值得留下来把最后听完，又有了一些心得，“病态共生”只是指一个状态，内在小孩被激活了，痛苦接踵而至，这时候就是需要下功夫、疗愈的时刻。
【2024.3.16】
洗着洗着衣服，开启了收拾换季衣服的模式，把当冬季的衣服收起来，春、夏的衣服都拿出来，撑起来，晾在杆子上搭配好之后，发现儿子的衣服差不多够穿了，好像不买也完全没问题了。买两、三双鞋就好。
这个过程有点像把伤疤晾在外面，也不是把伤疤晾起来，有点像看《不原谅也没关系》这本书的感觉，做到了心中有数，可以看清的感觉，明天继续收拾闺女的衣服。
【2024.3.17】
兰姐明天生日，和静静一起去金店买了个平安扣送给她，还在金店门口买了一小束花花，送的礼物可以积攒一些财富，也是值得开心的事。
【2024.3.18】
吃了午饭困的不行，送他们俩去上课的时候还在想送完回去休息一会，猛的想起还约了课，还要去上课。
全程困的睁不开眼睛，闭着眼睛在练习，对，闭着眼睛在练习，原来闭着眼睛也可以继续做。
【2024.3.19】
今天是带着“快乐”镜片的一天，看着胖子的行为，只觉得好笑、可爱、好玩，没有了对抗、评判，希望今后多戴“快乐”镜片与人相处。
【2024.3.20】
凌晨一点多被后背的“酸”给“酸”醒，翻来覆去睡不着，爬起来拿出艾灸宝，插上电，放在肩膀的位置…热气暖着肩膀，终于可以睡觉了。
上课瑜伽课，去做温灸，把寒气往外赶一赶，果然做了以后，后背的温度上来以后，好受多了，受凉就在一瞬间。
下午的练习两点半开始，虽然没有读书，也要抓紧时间睡一会，对，好好休息，才能精神饱满。
【2024.3.21】
昨天和萍说好，让她晚一点走，陪林军老师去过户房子，对于人际交往的相互麻烦，好像这次有积累一些经验。走动还是要的，关系还是要相互麻烦的…在一来一回的相互过招中，慢慢就越来越熟悉。
回到单位上班的时间总是愉快的，和喜欢的人相处也很惬意，虽然一脑门子事情处理，也不会感觉很乱，喜欢。
【2024.3.22】
闺女八岁了，时间一天一天往前走，猛一回头发现这一路竟然那么快。
这一天没有太多的准备惊喜，忽然间对这些不感冒了，还是对闺女上心的程度变低了。感觉过生日好像成了负担。到底怎么了呢？
【2024.3.23】
今天聚餐时感觉妈妈给了一次明确的答复，今后孩子们生日可以不用在聚了，可以安排其他的节日聚一聚了，以孩子为话题的聚会到今年就结束了。
在娘亲说话，发表意见时，我一直微笑着盯着她看，不知道是不是被我盯的不舒服，会时不时看看我。娘亲，我也多希望你来爱爱我，抱抱我呀。或许你压根就不知道如何表达爱。
下午胖子在家睡觉，晚上夜班，我和俩孩子商量好之后，悄悄的去上课一节瑜伽课，回来时，他依然在睡觉，感谢俩娃的配合。
吃过饭，除了早起坐在书桌前看书，白天很少坐下来。坐下来，写写字，给手机充电，七点半有如花大叔的情绪冲浪营的开营仪式，没有办法放松开语音，那就文字互动吧，用我认为最好的方式，让自己自在。
如花大叔的一句话打动了我：我们不能管理情绪，我们能管理的是我们应对情绪的方式。
开启学习、观察、打卡的学习模式。
【2024.3.24】
小雨淅淅沥沥的，没有下急也没用停下来的意思。
上午依依去跳舞，丁就坐在那写了一上午，咱也不知道怎么会有那么多作业。中午接妹妹放学，让丁丁陪我一起去，每每到下雨天总会特别的堵。
中午哪也没有去，自己在家煮了面条，西红柿鸡蛋面，放了杏鲍菇还有青菜，我还是觉得自己做的饭更符合自己的味蕾。
下午俩人一起继续写，怎么有那么多的作业，计划的存钱没有去，计划的去看按摩的地方没有去，计划的去逛超市也没有去…
计划没有完成有点挫败的感觉。
晚上胖丁和爷爷去洗澡，我们三个去逛了圈超市，买了点菜，晚上的菜不太新鲜了，以后还是要白天买菜才行。
【2024.3.25】
天气温度骤降，感觉要穿特别特别厚才能暖起来。屁股、腿都凉凉的。
去瑜伽，这次开始带入臀腿，还有脚的力量，我才发现，我如此不了解我的身体，不是左了就是右了，找到在中立位的感觉真的不容易，一个体式，甚至抬腿都不知道怎么抬起来…
作业打卡：
A 事件：
1、早上起床后称体重
2、开完会去上瑜伽课
3、吃过午饭听了两首歌后，俩娃开始写小页时
4、吃完饭打扫厨房卫生、洗衣服时
C 情绪：
1、先是期待、好奇，看到数字后懊恼、后悔
2、看到瑜伽老师先是羡慕，在练习的过程中愉快、轻松，练完以后全身舒服
3、平静
4、没有人打扰自己做事情时：享受、愉快、轻松
B 念头：
1、哎，没有掉秤，还涨了，昨晚那两个脱骨鸡爪不吃就好了，不是决定了晚上七点以后就不进食了吗？减肥还真的不容易。
2、看到瑜伽老师露出来的小蛮腰、细长腿，我什么时候也能变成这样呀。坚持练习，也会到达这个样子，练完身体好轻松。
3、闺女能拿到小页轻松的写出来，并且改好，她对做这件事的体验感一定是积极的、美好的。儿子写的过程中，那么多不会写，是不是特别挫败呀，一定要鼓励他。
4、厨房是我的主战场，要让ta变得干净整洁，这样才像我的战场。今天晚上把衣服洗了，明天就不用紧紧哒哒的考虑什么时候洗衣服了
【2024.3.26】
从早上送孩子上学，就离开小窝出去的我，晚上七点带着俩娃回到家。
孩子们写作业，我开始洗衣服、安排明天早餐的菜。
此刻，打开台灯，坐在了自己的小书桌前，柔美的灯光洒下来，终于在这一刻身心合一，世界都跟着安静下来。
作业打卡
️事件一：
A 事件：早上五点叫儿子起床写作业
C 情绪：先是轻松、平静，叫了几遍不起：担心、纠结接踵而来，后来我生气的又叫了一遍离开了。
B 念头：早知道这样叫一遍叫一遍不起，就应该昨天晚上写好再睡。叫起床麻烦死了。
️事件二：
A 事件：胖子今天也上班，丁一起吃早饭时说：看你妹到现在也没有起来，吃完我先送你，让你妈管着你妹。这样你就不迟到了。
C 情绪：听到以后开心、欣慰
B 念头：终于开窍了，知道分担了，我也不用因为担心丁迟到而急依依了。
事件三：
A 事件：降温天气对于起床困难户妹妹而言，今天起床时更难，听到胖子说完送丁这句话之后，叫起床时
C 情绪：轻松
B 念头：不用担心一下迟到两个，闺女慢慢来就慢慢来吧，起不来就起不来吧，也比在学校睡着强，而且慢慢起来后总能多吃点饭了吧。
️事件四：
A 事件：看到瑜伽馆群里7点53分有一条消息：咋还不开门啊？
C 情绪：看到后先是有些愤怒，又感觉有些受伤
B 念头：不到八点呢？不开门也正常吧。想让看门也可以好好问呀？咋不开门啊？到点就开了。（其实和我啥关系呢？我也不是瑜伽馆的老板，为啥人家这样的话会引发我如此大的情绪呢！）
️事件五：
A 事件：俩娃因为红领巾争吵了起来
C 情绪：烦
B 念头：啥都争，给妹妹一条能怎么着，你那么多条红领巾呢
【2024.3.27】
值得记录的是，下班的路上接到胖子的电话：你现在走到哪了？今天晚上吃杂酱面吧？中午咱爸做的卤多了。
下班能回到家吃口热乎的，是我一直以来的期待，没想到，竟然实现了。致于饭菜的可口程度嘛，可以忽略不计。
值得记录的是，俩娃都开始在学校里奋斗作业了，大丁的作业直接写完，小依也在半个小时完成任务，我们又可以出去溜达溜达。
从上次快快完成作业到现在，好像又经过了一轮新的循环，或许在这样的循环中，孩子才能找到合适自己的方式，而我，也要学会打破完美主义的期待。
作业打卡
️事件一
A 事件：叫丁起床
C 情绪：由好玩、平静到越来越急躁
B 念头：以后不能起来就不要让我叫，每次都是这样，说话不算数，耍谁玩呢。
️事件二：
A 事件：去上班，昨天晚上同事就说让我少吃点，要给我带她自己蒸的包子。
C 情绪：期待、开心、又有点纠结
B 念头：我是不是要带点辣椒酱呢？最近一直在控体重，吃包子会不会体重飙升呀！
️事件三：
A 事件：开始整理最近办理的资料
C 情绪：踏实、安稳
B 念头：还是我来整理吧，这样可以整理成自己喜欢的样子。
事件四：
A 事件：中午和朋友一起出去吃毛肚。
C 情绪：愉快、满足、轻松。
B 念头：哇，感觉这个毛肚好过瘾，和能一起同频且口味相同的人一起吃饭、聊天，真的是一件开心的事。
️事件五：
A 事件：下班时，胖子打电话问我什么时候回来。
C 情绪：温暖、欣慰
B 念头：上班的日子，可以一下班就吃到晚饭，真是一件幸福的事情。
事件六：
A 事件：吃过饭，孩子们写完作业我们出去溜达了一圈，决定去文具店。
C 情绪：对于看到喜欢的笔又喜欢又纠结。
B 念头：不是说好了最近不在买笔了嘛，看笔筒里那一大堆，马上就要装不下了，可是，好喜欢，怎么办？
🤦♀️我承认：
我承认我还是做不到只做到提醒他就可以了，我还是想掌控结果，让他按照提醒的时间起床。
我承认看见好看的笔，我还是忍不住的买买买。
我承认和孩子们溜达回来以后，我就想让孩子们立刻去打卡，不想给他们喘口气的时间。
【2024.3.28】
周二沾光，去上了一节大课，今天又被打回原形，从新开始建立肩背力量。
作业打卡
️事件一：
A 事件：早上起床以后叫丁去称体重，不管我怎么说，他就是不往称上去…
C 情绪：一遍一遍的劝说让我感到疲惫，还是拗着不听，我就愤怒了。
B 念头：叫干啥不干啥，今天非得称了不可。
事件二：
A 事件：在做检查时，需要续购保健品时
C 情绪：纠结、挣扎
B 念头：这么贵，怎么办？到底要不要继续买？
️事件三：
A 事件：做练习时
C 情绪：开心、温暖、愉悦、享受
B 念头：每次做完练习就像充满电一样，真好。
️事件四：
A 事件：回来经过超市决定进去看看，买点水果，在看看买点菜。
C 情绪：喜悦、满足
B 念头：买点橙子补充点维C，如果有虾就好了，晚上可以炒个虾吃。
🧘♀️感受身体的需求：
上午十点：计划要看书，下午做练习提前预习一下，这一刻好困，昨天睡的有点晚，今天早上五点起床，感觉到了身体的疲惫，果断上床睡了半个小时。
下午买菜时，问问身体想吃什么菜？身体告诉我，好想吃个虾，平时买菜的小超市偶尔才会有虾，没想到，今天竟然有，买了一些，晚上做自己最喜欢的爆炒大虾。
【2024.3.29】
当上班遇到检查，最好的应对就是今天的业务多多的，忙到没有时间抬头，自然也就不会给明察暗访的抓住小辫子。
作业打卡
事件一：
A 事件：丁刷着牙来回的走动，还停在了冰箱前面摸着冰箱贴忘记了刷牙，说了他几句，这时胖子忽然替丁解释到：你刚刚不是在卫生间吗？人家这才出来了。这句还好，接着他又说：你在那得得（唠叨）的什么呀？（特别不耐烦，还带了脏字）
C 情绪：看见丁刷牙来回走动就够烦躁的了，胖子一搭腔直接怒了
B 念头：刷个牙都不好好刷，来回的溜达啥？早上时间那么紧张。我吵丁几句跟你什么关系，你想灭火替他说两句，那就别说其他的，你嘴巴里不干净这不是火上浇油吗？
事件二：
A 事件：在早上快要出门的时候接到同事打来的电话，今天要穿工装。
C 情绪：本来是着急着要出门，接了电话反而不着急了，反而庆幸还没有出门。
B 念头：烦死了，每次上班都要搭配衣服，我这次要搭配出两三套就上班穿的衣服，省得每次上班觉得穿啥都不合适。咦，穿工装也挺好了，减少了很多选择焦虑。
事件三
A 事件：送了孩子，上班的路上，听今天的音频。
C 情绪：委屈
B 念头：如花大叔是知道我现在不开心吗？我要找情绪伙伴出来，听听这位来到我身边的朋友。
事件四：
A 事件：未办结的业务里有一个变更、一个延续好久了也没有处理，档案还没有提交全。
C 情绪：生气、烦躁。
B 念头：为什么办业务的时候不能用点心，就这么几个要上传的资料，都是固定的内容，真不明白为什么不是这错就是那错。
事件五：
A 事件：今天中午延迟下班时间，闺女还想要在中午买一双小白鞋…
C 情绪：着急
B 念头：快点开，回家；快点吃饭，带着闺女走；快点选鞋让闺女试试；快点开车把闺女送到学校别迟到…
️事件六：
A 事件：当下午两个一直没有办结完的店家前后脚来到台前，办了一半网还卡的动不了的时候…
C 情绪：抱歉、着急、忐忑
B 念头：这个网怎么在这个时候好巧不巧的卡了呢？怎么和人家解释呀？在叫人家跑一趟吗？多不好。
✨早上的事件，让我带着未被化解的情绪离开了家。
晚上回到家，请出情绪伙伴，我看到了早上陪着我的38号小伙伴，ta穿着带刺的绿色外衣，委屈的躲在带刺外衣的里面。
【2024.3.30】
把梳妆的物品重新整理，一眼看过去一目了然，这样就不会有找不到物品的着急了。
瑜伽课的时间一再往后延迟，练完已经四点多了，在公园转了一圈，和春天的花花合了影。
上如花大叔的课，自由书写后和如花大叔互动分享，在情境中，是用惯性在对话，同时也在抓住一切习得的新的念头，让互动进行下去，紧张、心跳加速，到慢慢放松下来。
【2024.3.31】
开始纠结到底要不要让依依上舞蹈课，是利大于弊还是弊大于利，不知道…有一些担心…
本周请假，脚丫子不舒服，正当合理的理由。
带依依去按摩，交了钱，看看新的按摩店，就有什么效果，相信相信的力量。
