图片发自简书App
右手高举过头顶，身体向右侧伸展，右手放于右腿外侧，脚掌心压地，感觉左脚掌心外侧受力（手不能触地者，可以握住脚踝）左手向上伸直，两手臂垂直一条直线，转头看向大拇指方向，右手推地向上，左手带动胸腔展开。
吸气，左手带动躯干回正至侧平举，双手扶髋，屈膝回正，还原脚掌。
功效：舒缓背部疼痛，改善圆肩驼背。
强化腿部肌肉，建立腿部的稳定性，调整腿型与盆骨区域问题。
发现问题：腿部与臀部力量薄弱。
3月是20日
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