这几天连续在上昆达里尼瑜伽一级教培的课程，昨天下课时，老师再三提醒我们: 明早请所有学员务必4:30准时参加萨达那（晨课）。
What? 4:30的课? 这意味着我早上4点就要起床。那一刻，感觉到小我明显有点挣扎和抗拒。默默地，我拿出手机，在3:55，4:00，4:05，4:10这4个时间段设置好了闹铃。希望自己能妥妥地赶上4:30的课，不会因迟到而被记名。
还好，早上3:58被手机闹铃妥妥叫醒。我睁开眼睛，然后想起来今天的晨课，瞬间清醒了。4:25精神饱满准时进入课堂，很开心。
清晨早起冥想是美好的体验。这个时间段，世界很安静，头脑杂念少，心智清明，学习和锻炼的专注度高效率也好。如果人们能有意识地形成每天早起的好习惯，长此以往对健康和身心都有莫大的好处。
昆达里尼瑜伽体系认为: 清晨4-7点，是最佳的练习时间。此时，太阳和地球的角度特别有助于冥想。晨练有助于培养意志力、自信心和专注力，清洁充满恐惧的潜意识。我们由此渐渐克服懒惰、愚蠢，斩断小我，生命变得更加灵活和自由。
有规律的个人日常的瑜伽、冥想及相关练习被称为萨达那（Sadhana）。这是一种每日的自我训练，让我们能够获得健康的身体、稳定的情绪、清晰的心智、饱满的能量，以及对生命更广阔、更深刻的觉知。每天清晨持续有规律地练习，推动我们触及更高的自我，真实的自我，培养更高的意识，体验与表达无限。
一日早起容易，难的是日日早起。简简单单的早起，需要提起大大的勇猛心。人只有下定决心确立一种姿态、态度和承诺，并投入行动，才有可能激发潜力和意愿，持之以恒地迈向胜利。
萨达那法则：“起床、准备和坚持。” 跟随还是不跟随? 操之在我。明天，我该几点起床呢？
